10 phút TẬP BỤNG đơn giản TẠI NHÀ | Abs Workout Routine | SHINPHAMM

10 phút TẬP BỤNG đơn giản TẠI NHÀ | Abs Workout Routine | SHINPHAMM



Video này dành cho những người ngủ đông, đánh mất đi múi bụng quyến rũ của mình. Chỉ với 10 phút tập đơn giản tại nhà này sẽ giúp các bạn tìm lại được múi bụng thất lạc của mình nhanh nhất có thể. Xem video và tập cùng mình nhé!

Routine tập bụng 10 phút tại nhà:
1. Plank Knee To Elbow
2. Plank Up & Down
3. Plank Jack
4. Seated In & Out
5. Russian Twist
6. Chair Sit Up
7. Laying Windshield Wiper
8. Abs Scissors
9. Flutter Kicks
10. Reverse Plank
— 45s tập/15s nghỉ/tập 1-3 vòng —

#SHINPHAMM #ABS #HOMEWORKOUT
———-

Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:

Nguồn: https://amthucgiadinh.vn

Xem thêm bài viết khác: https://amthucgiadinh.vn/yoga/

Tagged In:

47 Comments

  1. có thanh niên nào chiến được 2 vòng chưa??? 🔥

  2. Anh ơi dze đây em nuôi ngày ba cu♥️😆♥️

  3. Nhảm nhí

  4. Dep that

  5. Cảm ơn ad vì bài tập này ạ , rất có hiệu quả ạ

  6. Em mới 14 tuổi có được tập không anh?

  7. 1 tuần tập bao nhiêu lần zậy anh

  8. Chú ơi Con lớp 6 làm mỗi bày được 25 giây được chưa chú

  9. A ơi cho e hỏi e ch 18t mà tập cái này có ảnh hưởng xấu gì k a

  10. Mệt quá anh ơi

  11. Em tập gần 1 tháng ròi nè anh. Nhưng mà nó hơi mờ mờ, không hiện rõ cho lắm. Nhưng mà em sẽ tập thêm..

  12. Có ai tập mà thấy phê như tui ko

  13. 7/6 hẹn mn 7/7 có kq nha

  14. 7/6 bắt đầu hẹn gặp lại vào 7/7

  15. tập bài này sớm có bị lùn k a????

  16. Tới giờ xem lại vẫn thấy kiểu lạ lạ so với những video Tập Vai , Tập Chân , … của anh Shin 🤣

  17. Bài thứ 8 hay 9 ji đấy, má mỏi chân ghê :))

  18. Lên view rồi kìa :))

  19. Xin in4 cái quần

  20. Ngày 7 tháng 6 ngày 7-7 sẽ quay lại <3

  21. thứ dài nhất ở video này là 45 giây tập
    thứ ngắn nhất ở video này là 15 giây nghỉ 🙏💁‍♂️

  22. Anh ơi em là con gái á mà muốn có cơ bụng 6 múi thì tập cái này có tác dụng ko anh , em sợ chỉ có nam tập mới có nữ tập ko có á

  23. sắp 3m viewww

  24. Anh ơi ! Em gầy mãi không béo nổi thì có nên tập bài này không?

  25. Cho mình hỏi là siết bụng lại là mk hóp bụng lại à

  26. 6/6

  27. Đau :((

  28. Tập vậy là 1 ngày tập đúng 10 phút thôi hả anh có thể tập 1 ngày nhiều lần đc ko ai

  29. 4/6 -4-7

  30. 1 ngày tập mấy lần v anh

  31. Em tập đc 4 múibrr mà nó ko hiện ra

  32. 1 tháng sau quay lại

  33. Có bạn nào theo bài này chưa ạ
    Cho xin vài nhận xét với ạ
    Có hiệu quả ko ạ
    Tập mấy bài gập bụng chẳng thấy ăn tý nào chán quá 😂

  34. nên tập cả tuần hay mấy ngày là ổn v e

  35. Còn nhỏ tập đc k a

  36. Nhìn ad tập mà em mệt dùm

  37. Cho hỏi em gập bụng 150 cái mỗi lần 50 cái nghĩ 5p gập tiếp hôm này bụng đau ko gập nỗi là tăng cơ ạ

  38. Bài cuối bụng e k siết nổi nx nên cx cố tập cho hết bài mà k có tác dụng nhiều

  39. Còn như nếu bụng bự thì có tập dc k ad

  40. Anh ơi có cách tập chân ở nhà không không

  41. Sao anh ko khoe 6 múi cho con gái đi anh

  42. Tập vào buổi nào ạ

  43. Anh ơi bụng em ít mỡ mà sao cứ to là sao anh

  44. chain sit up em tập nó cứ bị mỏi sương sống
    anh hướng dẫn kỹ hơn ho em đc không

  45. Tại sao tập ko lên đc múi nào nhỉ:*(

  46. 04/06/2020

  47. lần đầu ko nổi 20s

Leave a Reply