Hip Opening sẽ giúp chúng ta có dáng đi uyển chuyển, khớp hông linh hoạt, dẻo dai hơn, dễ sinh nở. Đặc biệt khi hông dẻo dai thì khi ngồi lưng sẽ thẳng hơn nữa cơ các nâng ạ. Nói chung là rất có lợi cho chị em phụ nữ chúng mình.
Đăng kí tập luyện trực tiếp với Hana tại INSPIRE BOUTIQUE FITNESS:
Địa chỉ: tầng 3, Sport Hotel, số 99 Nguỵ Như Kon Tum, quận Thanh Xuân, Hà Nội.
Hotline: 0888314699
Xem lịch tập hàng tháng và in ra tại đây:
Xem lịch tập hàng ngày Hana post tại group facebook:
❀ Các nàng lưu ý để có một cơ thể khoẻ mạnh, ngoài tập luyện hàng ngày Hana luôn khuyến khích các nàng ăn theo chế độ Eat Clean như video này nhé:
❀ Đừng quên bấm like và share video này, và Đăng Kí kênh youtube Hana Giang Anh để nhận thông báo video mới hàng tuần nha:
Follow Hana tại các mạng xã hội sau để theo dõi cuộc sống hàng ngày của Hana và các chia sẻ về kiến thức dinh dưỡng và tập luyện:
★Facebook page:
★Facebook cá nhân:
★Instagram:
★Liên hệ hợp tác: hanagianganh@gmail.com
From Hana with love ♡
Nguồn: https://amthucgiadinh.vn
Xem thêm bài viết khác: https://amthucgiadinh.vn/mon-an-moi-ngay/
Xem thêm Bài Viết:
- Cách làm bánh gạo lắc phô mai đúng chuẩn Hàn Quốc
- Tuyệt chiêu cách nấu cháo ếch đậu xanh thơm ngon bổ dưỡng
- Học cách nấu chè khoai lang tím thơm ngon bổ dưỡng chiêu đãi cả gia đình
- Tiết lộ cách ngâm rượu tắc kè đá cực dễ để thực hiện tại nhà
- Bỏ túi cách làm nước chấm thịt nướng BBQ cực đơn giản
Mn cho e hỏi ngu xíu hông là eo phải k
Chị ơi bộ sportwear chị mua ở đâu v ạ
Bài này dùng để giãn cơ sau tập đc ko ạ?
E cx tập hiit yoga nhưng e k bt lịch ăn và lịch tập thế nào ạ
Khác vs những bài cardio hay hitt của chị Na. Tập xong bài này thấy mk nhẹ nhàng như cô gái đẩy xe hàng
Cảm ơn chị Hana đã lm video này ! Yêu chị <3
có bác nào tập theo lịch tháng 6 đang bay qua đây k
Bài này làm hông to ra ạ? Nếu được vậy thì tốt quá. Hai bên hông mình bị lõm bẩm sinh. Mặc quần nhìn xuông đuột không thấy đường cong gì cả. Lên mạng tìm bài "nở hông" thì nó toàn chỉ " nở mông". Gần tuyệt vọng thì gặp được clip này. Cảm ơn bạn rất nhiều. Mong tập bào này hai bên hông mình sẽ to ra.
Chị ơi,em muốn cho bắp chân và cổ chân to ra chút thì tập gym ntn để có hq ạ,e 20t mà bắp chân như hs lớp 6 v 😭😭 xấu chị ạ,mong chị thấy cmt của e
Có ai biết 2 bài hát trong video tên gì k ak?
Chị ơi cho e xin link list nhạc với. Yêu chị
Bài tập hay vậy mà ít người xem quá chị 🙄
Ngày nào cũng tập được phải k chị? Tập xong thoải mái lắm chị ạ. Hihi❤
Chị ra tiếp dạng tập như vậy nữa đii. Siêu đã
Tập bao lâu thì có tác dụng v ạ
Bài hát trong clip tên gì vậy c
c ơi c làm thêm clip 45p yago đi ạ, mà c làm bài tập 45p nào e cũng thích huhu
cái này có giống với cải thiện hip dips không vậy mọi người :"(
Chị ơi bài tập này có làm nở hông không ạ?
Em bị lêch mong 1 bên to bên nhỏ làm sao h chj huhu
Đau wá chị ạ, ngã tới ngã lui hoài
chị Hana ơi, em tập giảm mỡ eo và hông xong, rồi tập bài tập yoga này có tốt k ạ?
Nghe chị nói chuyện thích quá, cảm ơn chị
hay quá em ơi
Mong c hana sẽ ra thêm nhiều video yoga ntn nữa. Tks c
Hana oi. Neu co thai thi co tap bai nay dc kg ah
tư thế ở động tác thứ 2 gọi là tư thế gì trong yoga v ạ? e nghe k rõ ạ?
Những lúc hơi buồn hay mệt một chút. Chắt chắn là ai cũng sẽ cần những bài tập thư giãn nhẹ nhàng như thế này. Vừa giúp thư giãn cho đầu óc, lại cho cơ thể mình khỏe mạnh dẻo dai hơn. Nên mong Hana trong thời gian sắp tới sẽ coa nhiều video như thế này nhé. Luôn ủng hộ chị. Love you <3
c ơi thảm như thế nào thì ổn ạ
Tâm trạng thoải mái, có hứng thú tt với công việc ! Thank Hana! Có những ngày chỉ muốn nhẹ nhàng thế này!
chị Hana dễ thuơng quá. cảm ơn chị nha! lúc nào chị ra bào giảm mỡ hông hay làm hông nhỏ hơn đuợc ko vại? bởi hông em to quá!
Chị Hana ơi, chị quay thêm nhiều video yoga nhá <3
Eo chị đâu
Hana ơi. Cảm ơn hana đã chia sẻ bài tập này. Mình vẫn chua móc chân vào được ở tư thế bồ câu.
<3
tập mà không thấy giống thiên nga đâu mà như con châu chấu ấy :v
😂😂 động tác bẻ mắt cá chân….. sao e làm ko có cảm giác gì hết. Hok đau hok mỏi > < e xem lại mấy lần ko biết chỗ m sai 😂
9/10 ạ rất chi tiết dễ hiểu có thể nghe và tập phải cứ nhìn theo nhiều nhưng nếu có nhạc joga thì chuẩn hơn …
tập bài này sau 1 ngày đi làm đã lắm nha chị, e rất mong chị làm thêm những bài tập thư giãn phần hông và lưng nữa ah, hihi
Chị Hana trong video này dịu dàng nữ tính đằm thắm ghê. Ko mạnh mẽ như trong mấy bài workout
Ai biet nhac bai gi khong
ch ơi ra bài 30p giảm mỡ bụng leved 2 đi ạ