Hiện nay, có rất nhiều phương pháp giảm cân nhưng cách ép cân trong 1 ngày đang nhận được sự quan tâm. Bạn có thể sở hữu body hoàn hảo chỉ vỏn vẹn sau 24 giờ đồng hồ nếu áp dụng đúng cách. Hãy lưu lại ngay tuyệt chiêu ép cân được chúng tôi tổng hợp từ kỷ lục gia giảm đến 2kg trong 1 ngày.
Lượng calo trong 1 ngày ép cân
Quan tâm đến lượng calo dung nạp vào cơ thể trong 1 ngày ép cân là yếu tố quan trọng. Bởi nó ảnh hưởng tới kết quả tăng cân hay giảm cân của bạn. Nếu cơ thể dư thừa calo sẽ chuyển hóa thành mỡ thừa và tích tụ dưới vùng da hoặc trong nội tạng. Ngược lại, lượng calo nạp vào ít hơn hàm lượng calo tiêu tốn sẽ giúp cơ thể đốt cháy mỡ thừa hiệu quả.
Đối với phương pháp giảm cân lâu dài thì hàm lượng calo cần dung nạp vào cơ thể trong 1 ngày sẽ từ 2000 – 2500. Nhưng khi thực hiện ép cân, lượng calo sẽ rút xuống 1500 để cơ thể tiêu tốn hết calo có sẵn và đốt cháy calo chuyển hóa từ mỡ thừa. Cứ như vậy thì việc loại bỏ mỡ thừa sẽ không còn là vấn đề.
Xem thêm: Cách giảm mỡ bắp tay nhanh nhất tại nhà cho tay thon gọn: https://thammyaura.vn/giam-beo-tay/
Cách ép cân trong 1 ngày
Việc có thể giảm 2kg trong 1 ngày là điều không tưởng khiến nhiều người còn băn khoăn, lo lắng. Tuy nhiên, đây lại là việc có thể nếu bạn thay đổi thói quen ăn uống và chế độ luyện tập thể dục thể thao. Theo các chuyên gia, chế độ ăn sẽ quyết định 70% đến kết quả, luyện tập chiếm 20% và sự quyết tâm chiếm 10% còn lại.
Nếu áp dụng nghiêm ngặt cách ép cân trong 1 ngày theo từng buổi dưới đây sẽ giúp bạn nhanh chóng sở hữu vóc dáng thon gọn, chuẩn đét:
Buổi sáng
Buổi sáng đóng vai trò quan trọng trong chế độ ép cân nhanh chóng. Nếu hệ tiêu hóa của bạn khỏe mạnh thì sau khi thức dậy bạn nên bắt đầu bằng một ly nước chanh ấm. Điều này giúp thanh lọc cơ thể đồng thời bài trừ độc tố sau một đêm dài.
Tiếp đến, hãy áp dụng những bài tập yoga để tinh thần lạc quan, thư giãn. Từ đó tạo động lực giảm cân và thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt cháy mỡ thừa một cách hiệu quả. Bên cạnh đó, kết hợp thêm chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học với nhiều chất xơ và dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.
Luyện tập yoga vào buổi sáng giúp tinh thần lạc quan hỗ trợ ép cân hiệu quả
Buổi trưa
Việc ăn kiêng là yếu tố cần thiết khi thực hiện ép cân mà bạn cần phải chú ý. Cần phân chia đồng đều hàm lượng thức ăn nạp vào cơ thể trong 1 ngày 3 bữa ăn. Không tập nên ăn quá nhiều thức ăn cho một bữa dễ phá hỏng kế hoạch ép cân.
Thực đơn bữa trưa trong quá trình ép cân chỉ nên ăn rau xanh và hạn chế tối đa sử dụng tinh bột. Đồng thời thay thế các loại thịt đỏ như thịt lợn, thịt bò,… bằng ức gà hoặc trứng gà luộc.
Buổi tối
Sử dụng trái cây làm bữa ăn nhẹ trước khi tập luyện thể dục thể thao để đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể. Hãy dành khoảng 30 phút để chạy bộ sẽ giúp mồ hôi, nước thoát hơi nhanh.
Sau đó hãy sử dụng các món ăn từ rau củ nhưng salad, rau luộc,… Như vậy, vừa giúp cơ thể có thêm năng lượng, vừa hạn chế hàm lượng tối đa calo dư thừa. Buổi tối có thể thưởng thức thêm một ly trà gừng chanh để đào thải độc tố, giảm mỡ và giúp ngủ ngon hơn.
Có thể thấy, cách ép cân trong 1 ngày vô cùng đơn giản, dễ dàng mà ai cũng có thể thực hiện được. Nếu bạn đang muốn giảm cân cấp tốc thì đừng bỏ qua phương pháp hiệu quả mà lại an toàn này nhé. Để nhận thêm thông tin về các bí quyết làm đẹp, có ích cho sức khỏe bạn có thể xem chi tiết tại website https://thammyaura.vn/.
Xem thêm: Cách giảm mỡ bắp chân to – Làm chân Thon, Nhỏ lại nhanh nhất: https://thammyaura.vn/giam-beo-chan/
