amthucgiadinh - Chuyên gia ẩm thực hàng đầu Việt Nam
  • Home
  • Món ăn bài thuốc
  • Món ăn truyền thống
  • Món ngon mỗi ngày
No Result
View All Result
  • Home
  • Món ăn bài thuốc
  • Món ăn truyền thống
  • Món ngon mỗi ngày
No Result
View All Result
amthucgiadinh - Chuyên gia ẩm thực hàng đầu Việt Nam
No Result
View All Result

Cách tăng cơ tay-kinh nghiệm tăng cơ bắp ở tay sau 1 tháng bền vững

admin by admin
April 26, 2020
in Món ăn bài thuốc
1
Cách tăng cơ tay-kinh nghiệm tăng cơ bắp ở tay sau 1 tháng bền vững



Xin chào. Có rất nhiều bạn mới bước chân vào việc luyện tập thể hình cho đẹp tập để tăng cơ cho thân hình gọn gàng thì Khun ichi sẽ chia sẽ với bạn cách tăng cơ bắp tay theo kinh nghiệm ichi đã tập. Ăn gì, thực phẩm gì cho chế độ tập luyện tăng cơ.
Yếu tố đầu tiên cần chuẩn bị đó là là mua hủ chất xơ hòa tan Nutrilite 2 hủ, uống trong 1 tháng để loại bỏ các chất độc, mỡ dư thừa bám trong ruôt và chức năng gan. Đây cũng là cách để tăng cơ giảm mỡ bụng hiệu quả cao.
Khi ruột và gan được sạch mỡ và chất độc sẽ tăng khả năng hấp thu chất đạm hỗ trợ cho việc tập luyện tăng cơ bắp tay, ngực.
Chú ý ăn bữa sáng bổ sung đủ chất đạm tầm 10-20g đạm protein trong khẩu phần ăn hoặc uống bổ sung thêm đạm protein Nutrilite từ 6-7 giờ sáng. Tầm 8 giờ sáng là mình có thể tập luyện cơ như hít đất, tạ tay.
Tùy vào cân nặng mà bổ sung nguồn đạm protein cho phù hợp các bữa ăn trong ngày..
Bữa tối là quan trọng nhất vì đây là thời gian cơ bắp bắt đầu tạo dựng nên cần 20g-30g đạm protein vào cơ thể trước khi ngủ.
Duy trì tập luyện nhẹ nhàng liên tục, từ ngày 15 trở lên thì bắt đầu tăng chế độ tập và nguồn đạm cũng phải tăng lên 20-30g.
Bạn mua sách dinh dưỡng cho chìa khóa vàng để xem khối lượng đạm có trong từng loại thực phẩm để phù hợp cho bữa ăn hàng ngày của mình.
Trứng gà, vịt thì không nên ăn quá 2 quả mỗi ngày nhé.
Đây là kinh nghiệm của khun ichi chia sẽ. Khá hiệu quả, cơ không bị mau xuống như bình thường dù không tập luyện nữa.
Tất cả phụ thuộc vào đạm protein từ thực vật.

Cứ tập luyện nhẹ nhàng ở nhà thôi cũng giúp cơ bắp tay, ngực rắng chắn, hiệu quả. Đi bộ 10.000 bước chân mỗi ngày cũng giúp cho bạn có thể hình gọn gàng toàn diện. Đây cũng là cách tập luyện thể hình đơn giản mà không gây hại đến cơ bắp như các phương thức tập khác.
Trong các nhóm thực phẩm thì sữa là thức có hàm lượng chất đạm Protein thấp nhất cho nên không cần thiết đưa vào bữa ăn.

Nguồn: https://amthucgiadinh.vn

Xem thêm bài viết khác: https://amthucgiadinh.vn/mon-an-bai-thuoc/

Xem thêm Bài Viết:

  • Tiết lộ cách làm món nghêu hấp sả ngon như ở nhà hàng
  • Bật mí cách bắt thằn lằn an toàn, hiệu quả nhanh
  • Công thức nấu gà giả cầy miền Nam chuẩn nhất, mê ngay từ miếng đầu tiên
  • Bật mí cách gấp hộp hình trái tim cực kỳ đơn giản
  • Top 2 cách làm bánh khoai ngọt đơn giản tại nhà
Tags: Youtube
Previous Post

Giá vàng hôm nay 25/4: SJC hướng đến mốc 49 triệu đồng/lượng vào phiên cuối tuần

Next Post

DIY|| HƯỚNG DẪN LÀM HỘP ĐỰNG BÚT TỪ ĐŨA TRECREATE A ART DECO PEN BOX WITH CHOPSTICKS BAMBOO [P01]

Next Post
DIY|| HƯỚNG DẪN LÀM HỘP ĐỰNG BÚT TỪ ĐŨA TRECREATE A ART DECO PEN BOX WITH CHOPSTICKS BAMBOO [P01]

DIY|| HƯỚNG DẪN LÀM HỘP ĐỰNG BÚT TỪ ĐŨA TRECREATE A ART DECO PEN BOX WITH CHOPSTICKS BAMBOO [P01]

Comments 1

  1. hoangduc pham says:
    2 years ago

    Be de

    Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Xem Thêm

Cách làm Gân bò trộn cóc non ngon khó cưỡng – Cooky TV

Cách làm gân bò dầm cóc thơm ngon đúng vị tại nhà

September 23, 2020
Cách làm BÁNH KHOAI MỠ CHIÊN ngon khó cưỡng

Khám phá cách làm khoai mỡ chiên giòn rụm, thơm ngon

September 23, 2020
Hướng dẫn cắt may TysuShop số 1087: Áo Đầm Hai Dây

Hướng dẫn cách cắt áo hai dây diện ngày hè mát mẻ

July 4, 2020
BÁNH CHUỐI THÁI LAN

Cách làm bánh chuối Thái Lan ngon và đơn giản nhất

July 3, 2020
GIÒ THỦ – Giò Xào dai giòn thơm ngon cho Ngày Tết và Cách gói Giò Thủ không cần Khuôn by Vanh Khuyen

Bật mí cách làm giò thủ miền Nam ngon chuẩn vị chi tiết nhất

July 3, 2020
Hướng dẫn sử dụng Mỹ phẩm Bạch Hoa Hồng

Hướng dẫn sử dụng Bạch Hoa Hồng đúng cách, giúp làn da thêm xinh

July 4, 2020

Về Chúng Tôi

am-thuc-gia-dinh-logo

Ẩm Thực Gia Đình là chuyên trang chia sẻ tới quý độc giả những món ngon 3 miền cùng công thức chế biến. Ngoài ra chúng tôi còn liên tục cập nhật những mẹo hay cuộc sống, tâm sự đời thường.

  • Giới Thiệu
  • Chính Sách Bảo Mật
  • Liên Hệ

© 2022 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

No Result
View All Result
  • Home
  • Món ăn bài thuốc
  • Món ăn truyền thống
  • Món ngon mỗi ngày

© 2022 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.