[HIIT SERIES] Ngày 13 – HIIT Cardio ngoài trời | Hana Giang Anh | Workout #54

[HIIT SERIES] Ngày 13 – HIIT Cardio ngoài trời | Hana Giang Anh | Workout #54



❀ Đăng kí gói tập ONLINE COACH – ngồi nhà giảm mỡ hiệu quả cùng Hana Giang Anh và các HLV Inspire Boutique Fitness.
Gọi ngay hotline 096 8260991 hoặc inbox page:
Hana cùng các HLV rất mong chờ được đồng hành cùng các bạn.

Là một kênh chuyên về sức khỏe và làm đẹp, Hana Giang Anh mang đến cho các bạn, đặc biệt là các chị em phụ nữ, những bài tập Bodyweight training (không cần dụng cụ) giúp cải thiện vóc dáng cùng các chia sẻ về dinh dưỡng và làm đẹp.
————————
Nội Dung: [Khỏe đẹp mỗi ngày] Tập 13 – HIIT Cardio với ghế công viên | Hana Giang Anh
👉 Bài tập cardio với dụng cụ mới: đó là chiếc ghế/cầu thang,…
👉 Đốt cháy nhiều calo hơn so với những bài tập cardio thông thường
👉 Và còn những điểm mới nào nữa, cả nhà cùng khám phá nhé ❤ ❤ ❤

Đây là 1 bài tập đốt nhiều calo, khá mệt và chắc chắn các bạn sẽ thích vì sự mới mẻ và hiệu quả của nó. Hãy ra công viên tìm ghế đá hoặc sử dụng bậc cầu thang vững chãi ngay tại nhà và nhấc mông lên tập thôi!

💪🏼CARDIO LÀ GÌ?

Tập luyện cardio là việc sử dụng các bài tập nhằm làm tăng và kiểm soát nhịp tim của bạn tới 1 mức định sẵn, làm tăng lưu thông máu khắp cơ thể.

Cardio rất linh hoạt, thực chất cardio chỉ là nguyên tắc tập luyện, không phải là một bài tập cụ thể nào cả. Có vô vàn các bài tập, động tác có thể sử dụng để tạo thành các bài tập cardio.

💪🏼 LỢI ÍCH CỦA CARDIO
Đầu tiên và quan trọng nhất: Cải thiện sức khỏe tim mạch
Tim của bạn cũng là cơ bắp, nó cũng cần được tập luyện như mọi nhóm cơ khác.Nếu không tập luyện, chúng cũng sẽ suy yếu đi.

Nếu bạn gặp phải tình trạng thở hổn hển, tim đập loạn xạ khi chỉ leo cầu thang một đoạn thì thực sự bạn cần phải tập luyện tim mạch đi.
Đốt calories, giảm mỡ
Cardio dường như là một phần không thể thiếu trong giáo án tập luyện của mọi người trên thế giới. Các lời khuyên về giảm cân, đốt mỡ không bao giờ thiếu Cardio.
Tăng khả năng phục hồi của cơ thể
Với một số bài tập cardio nhẹ nhàng, cường độ thấp, có thể giúp bạn phục hồi nhanh chóng hơn. Nếu bạn vừa có một buổi tập siêu nặng, hãy lên máy đi bộ với cường độ thấp, nó sẽ làm tăng khả năng xử lý acid lactic tích tụ trong cơ bắp.
Tăng cường trao đổi chất và điều hòa hoocmon trong cơ thể
Cardio giúp tăng cường quá trình trao đổi chất của bạn.

Hiệu quả này đặc biệt rõ nét khi ta thực hiện phương pháp HIIT.
————————
🌸XEM THÊM NHIỀU BÀI TẬP HƠN TẠI YOUTUBE HANA GIANG ANH:
➡ Xem thêm các bài viết của Hana tại:
✨ Giải đáp 9 câu hỏi về chế độ ăn kiêng Eat Clean
✨ Các nàng dáng quả lê đừng tự ti đấy
✨ Các nàng chăm tập luyện không thể bỏ qua bột whey
✨ Bí quyết luyện tập cho những người thân hình quả táo
✨ Ai bảo mẹ bầu không được “ngầu”!
——————
☞ Subscribe kênh youtube của Hana để tiện theo dõi các bạn nhé:

Nếu có bất kì thắc mắc nào các bạn hãy để lại câu hỏi dưới phần comment, mình sẽ trả lời trong thời gian sớm nhất nha 😘
————————
☞ Youtube:
☞ Website:
☞ Facebook:
☞ Twitter:
☞ Instagram:

Link bài viết trên tamsugiadinh.vn:

Nguồn: https://amthucgiadinh.vn

Xem thêm bài viết khác: https://amthucgiadinh.vn/yoga/

Tagged In:

14 Comments

  1. ❀ Đăng kí gói tập ONLINE COACH – ngồi nhà giảm mỡ hiệu quả cùng Hana Giang Anh và các HLV Inspire Boutique Fitness.

    Gọi ngay hotline 096 8260991 hoặc inbox page: https://facebook.com/inspireboutiquefitness/?locale2=vi_VN

    Hana cùng các HLV rất mong chờ được đồng hành cùng các bạn.

  2. Chị ơi em có thể thay thế bài này bằng bài gì khác không? Vì em ko có ghế nfo cao tầm như vậy cả. Em bắt đầu tập theo lịch của chị từ giữa tuần thì em sẽ tập ngày bắt đầu đầu tiên hay em tập đúng ngày như trong lịch ạ 😔

  3. tập bao nhiêu phút vậy chị

  4. chuẩn

  5. muốn tăng cân thì nên tập bài nào vậy ạ?

  6. bài tập này có giúp giảm đùi k mọi ng

  7. 16 tuổi có tập được những bài tập của chụ k ạ

  8. chị thêm bài tập bắp chân đi.

  9. c ơi c dạy tập yoga đi c e thích tập yoga lắm ạ 🙂

  10. Chị Hana ra thêm clip về kick boxing được không ạ 🙁 em vừa muốn tập thể dục nhưng vẫn được đánh đấm =)))

  11. lam them bai tap bung moi di c

  12. chị ơi em có xương hông rất to nên dẫn đến mông em nhìn rất nhỏ,mặc dù số đo vòng 3 là 90 nhưng nhìn không đẹp. Em đã tập các bài tập cơ mông của chị và bổ sung các thực phẩm đủ chất, nhưng trong vòng 1 năm em vẫn không có kết quả nhiều. Chị cho em lời khuyên được không ạ?

  13. cho e xin link nhạc tập được ko c hana ơi. nhạc hay tập mới hay ạ

  14. Chị ơi cho e hỏi phần mềm để bấm giờ là gì ạ ? E cảm ơn

Leave a Reply