Hướng dẫn TẬP CHÂN NGAY TẠI NHÀ cho cả Nam và Nữ | Leg Workout At Home | SHINPHAMM

Hướng dẫn TẬP CHÂN NGAY TẠI NHÀ cho cả Nam và Nữ | Leg Workout At Home | SHINPHAMM



Đổi bối cảnh một chút, hôm nay chúng ta sẽ có một buổi tập chân Ở TẠI NHÀ. Chỉ với calisthenics cũng đủ để có một buổi tập chân phong phú, thú vị rồi. Các bài tập có thể dễ dàng được thực hiện cho cả nam lẫn nữ nhưng vẫn đảm bảo đủ thử thách dù không có tạ. Vậy thì còn chờ gì nữa, hãy cùng xem ngay video để khám phá ngay các bài tập này thôi.
NEVER SKIP LEG DAY!!!🔥💪🏻

Các bài tập có trong video tuần này:
1. In & Out Jump Squat (x20)
2. Side Squat (x10/each)
3. Bulgarian Split Squat (x10/each)
4. Crab Walk (20 reps)
5. Switching Lunges (20 reps)
6. Squat (25 reps)
7. Calf Raise (15reps/reach)
8. Tip-toe Wall Sit (45s)

#SHINPHAMM #LEGWORKOUT #HOMEWORKOUT
———-

Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:

Nguồn: https://amthucgiadinh.vn

Xem thêm bài viết khác: https://amthucgiadinh.vn/yoga/

Tagged In:

29 Comments

  1. Không có áo tạ cũng đừng lo lắng nhé ae, không có áo tập vẫn rất thấm. Cố gắng chăm chút trong từng động tác sẽ giúp đem lại hiệu quả cao nhất.
    p/s: áo tạ mình trôm trôm của bạn, cũng không rõ nó mua ở đâu nữa =))

  2. Tui tập dc có 1 vòng mà mỗi động tác tui theo dc có 1 nửa à mà tui đuối các kiểu j á.

  3. Cảm ơn những chia sẻ của anh! Video rất hữu ích, e là người hay đạp xe chân cũng khác dẻo rồi nhưng khi tập các bài này tác động vào hết các nhóm cơ rất tốt 👍

  4. Tập bài này đùi có giảm mỡ ko anh shin ơi 💪💪. Mong em trả lời em với ạ ❤

  5. A ơi e tập đến bài cuối ý , chân e nó bị lun lẩy dã man luôn , chắc do chân e yếu

  6. Bài cuối đến gây thứ 30 1 chân mình rung cầm cập lên í, ko bit là s ko

  7. Bài này có vào mông kh a

  8. Tập chân run quá anh ơi

  9. Tập ms đc nữa bài tập k thở ra hơi lun

  10. Có giảm đc mỡ bắp chân hk ạ

  11. Tập xong cái chân run cầm cập, ko bt có bị làm sao ko nữa, sợ quá

  12. Cho em hỏi có bài tập nào cho đùi và mông thon lại không ạ

  13. đã quá anh ơi !

  14. Tập chân xong mà chạy bộ có tốt k a

  15. Mấy ông nghe nói tập mới 2-3 vòng đã mệt run chân,mình tập 4 vòng chả hề gì

  16. Hay vlll
    Mệt :<<

  17. Tập chân rồi thì phải tay nữa chứ ad

  18. Ad ơi sau nghỉ 45 giây giữa mỗi động tác ổn ko ạ

  19. Bài cuối mệt v :((

  20. Áo tạ mua đâu v Shin

  21. 1 round thôi là em đã gục ngã r anh ạ :’)

  22. E tập ở nhà mấy bài tập thì chia như thế nào là hợp lý hả a?

  23. Sao ban ko giai thich moi bài nó có tać dụng vào nhóm cơ nao vậy mong ban giải thích

  24. Nếu có thể, mong bạn có thể đặt quảng cáo vào giữa các bài tập được không? Cảm ơn bạn

  25. Bài cuối kinh dị thật sự

  26. bạn nào cho mình xin info của bộ quần áo nike anh ấy mặc ko tks

  27. Có thể mua áo tạ ở đâu được anh

  28. tập như vậy chân to lên đc k ạ

  29. Hay phết đấy

Leave a Reply