Hướng dẫn tập thể hình căn bản dành cho gymer mới | THNM

Hướng dẫn tập thể hình căn bản dành cho gymer mới | THNM



Giáo án thể hình TIỂU HỌC NHẬP MÔN dành cho người mới tập gym. Ngày 1: Chân – Mông – Đùi, hướng dẫn kỹ, rất chi tiết, bài tập đơn giản và dễ hiểu. Giáo án tiểu học thể hình dành cho giới gymer
Các bạn đã xem qua phần 1 của giáo án này Thể hình Fitness cho người mới bắt đầu tập GYM, hôm nay tôi sẽ đi tiếp qua phần 2 cũng là buổi tập đầu tiên trong tuần, và nhóm cơ chúng ta hôm nay sẽ tập sẽ Cơ Mông (Glutes), Cơ Hông (Hips), Cơ Đùi (Quads – đùi trước Hamstrings – Đùi sau) và Bắp chân (Calf), nói tóm lại toàn bộ phần dưới cơ thể (Lower body) sẽ được tập luyện trong ngày hôm nay. Lưu ý: trong những bài viết này tôi sẽ chú thích thêm tên các động tác, cũng như những thuật ngữ cơ bản của thể hình bằng song ngữ Việt – Anh để các bạn có thể nắm bắt và phục vụ cho công việc tìm hiểu thêm của các bạn, phần tiếng Anh sẽ được chú thích vài lần trong ngoặc đơn.
► Các bạn yêu thích video của THOL xin hãy đăng ký kênh chúng tôi tại:

Theo dõi Thể Hình Online:




♫ Page Bí kiếp & Event:
♫ Page Kiến thức:
♫ FB Duy Nguyễn:
♫ Instagram: thehinhonline Twitter: thehinhonline BIGO ID: duynguyenthol
♫ SHOPEE:

►THOL GYM CENTER◄
Địa chỉ:
♦ BBT Bình Tân: 107-109 đường số 6, phường Bình Trị Đông B, quận Bình Tân, TP HCM
♦ BBT Hiệp Phú: 10 Trương Văn Thành, phường Hiệp Phú, quận 9, TP HCM
♦ BBT Hiệp Thành: 535 Lê Văn Khương, Hiệp Thành, Quận 12, TP HCM
♦ BBT Quận 7: 102 Lý Phục Man, Phường Bình Thuận, Quận 7, TP HCM

☎ Điện thoại: 19002050 – 0934111640

Tập luyện – Dinh dưỡng – Thực Phẩm Bổ Sung đúng cách là chìa khóa vàng thành công của bạn
#thol #thehinhonline #duynguyen #gymer #DNGP #gymghe #vlogduynguyen #leanbodyTHOL #hoidapthehinh

Nguồn: https://amthucgiadinh.vn

Xem thêm bài viết khác: https://amthucgiadinh.vn/yoga/

Tagged In:

46 Comments

  1. ► Các bạn yêu thích video của THOL xin hãy đăng ký kênh chúng tôi tại: https://www.goo.gl/3DaPPN

    + Mua sản phẩm của THOL: http://www.thol.com.vn hoặc SHOPEE: https://shopee.vn/duynguyenthol

    ☎ Hotline hỗ trợ: 19002050

    ► Page Bí kiếp & Event: https://www.facebook.com/bodytechvn

    ► Page Kiến thức: https://www.facebook.com/thehinhonline

    ► FB Duy Nguyễn: https://www.facebook.com/duybbt

    ► Instagram: thehinhonline Twitter: thehinhonline BIGO: duynguyenthol

    ♦ BBT Bình Tân: 107-109 đường số 6, phường Bình Trị Đông B, quận Bình Tân, TP HCM

    ♦ BBT Hiệp Phú: 10 Trương Văn Thành, phường Hiệp Phú, quận 9, TP HCM

    ♦ BBT Hiệp Thành: 535 Lê Văn Khương, Hiệp Thành, Quận 12, TP HCM

    ♦ BBT Quận 7: 102 Lý Phục Man, Phường Bình Thuận, Quận 7, TP HCM

    Xin cảm ơn!

  2. Cho em xin chỗ tập of anh và liên lạc ạ

  3. Anh dạy chỗ nạo ạ

  4. Og này ngày xưa hiền vl :)) h hài nhưng lố qá dư thừa 🙂

  5. Hồi này anh còn hiền :)))))

  6. Duy cách đây 5 năm dễ thương quá…. Ăn nói dễ thương, bây giờ Duy nói chuyện có phần hơi zô zuyên một xíu

  7. Em cầm tạ tập ngực nó còn rung thì không nên mấy cục tạ 5 kg hả anh

  8. Ah cho em hỏi xương khớp em ko khỏe có nên tập ko ạ

  9. Ko hiểu sao em đăng ký anh nhiều lần nhưng em tàn bị mất luôn nick google là lại tìm anh đăng ký lại

  10. Em cao 1m73 nặng 58kg nên dùng loại mass nào để tăng cân tốt vậy ạ. Mong được tư vấn ạ

  11. Anh Duy 2015 hihi

  12. hay hayhay

  13. trời ơi, có vẻ run và hiền từ quá:))

  14. Em mới lớp 8 à, nhưng em muốn tập gym đc ko anh

  15. Chào ah duy và cả nhà. E là thành viên mới đăng kí kênh. Mong các a chỉ dạy. E là Phong. C.o

  16. mình chưa hiểu nhiều về anh này, nhưngsự hâm mộ. mong có dip học hỏi,giao lưu

  17. A ơi e muốn sử dụng thực phâm chức năng đê tăng cân a tư vânz cho e loại tốt nhất vs ạ

  18. ông này lên Bigo chem gió, kinh lăm. jo không tin

  19. Chú mặc quần sịp à 🤣🤣🤣

  20. Xem xong, khi tập có phải cần thuê thêm pt không anh

  21. Ad tư vấn giúp e với ak.mình có phòng tập nào oét bình Tân ko vậy ak

  22. Tôi 45t lieu tâp được ko bạn

  23. em 17 tuổi tập gym dc ko anh em cao 1m68

  24. Sang dậy bi a đi ông ơi

  25. Thank anh

  26. Cơ săn hơn sẽ nhiều người theo

  27. 23:19 thấy anh làm em còn mệt dùm anh luôn

  28. hay quá

  29. A cho e hoi tập tay trước bị đau cơ mà sao không hết

  30. Anh ơi em mới 14 t tập gym được ko

  31. Em mới tập lần đầu mà họ cho em nân tạ về ê ẩm cả người lun

  32. Lạo màng sịp tập à

  33. ah oi sao em tap moi co 1 ngay sang ngu zay em moi tay chan lam em ko hieu nua

  34. mai dang ki tap

  35. Tập sao mà chim nó bé thế

  36. Chào Ad,
    Ad cho mình hỏi, nơi mình tập hiện tại không có thiết bị tập Đùi trong, đùi ngoài như trong video. Thì mình có thể tập như thế nào tốt cho đùi trong/ngoài. Chân thành cám ơn.

  37. bê đê

  38. nice body

  39. Tập xong bài giãn cơ tui đuối luôn

  40. Mặc sip day tập cho hấp dẫn

  41. Có cơ hình 6 múi như trên phim
    Là cả quá trình tập luyện như trâu trong phòng gym :((

  42. Hồi nhỏ đạp xe đi học cả chục năm giờ chân to sẵn rồi, còn tay chỉ cầm viết thôi nên bây giờ tay thì nhỏ chân thì to. Mình nghĩ mình vẫn nên tập phần trên cơ thể trước là hơn, bài này tập sau

  43. A Duy cho e hỏi giáo án 2 tháng này có 5 bài tập mình chia ra mỗi ngày tập 1 bài cho đến 2 tháng hả a

  44. cho mình xin link bài tập các cơ khác nữa đc ko ad?

  45. Lên tập gym thấy gái cơ tay cơ chân k thấy đâu.cơ chim lên ầm ầm

  46. Tướng này chơi chắc sướng lắm

Leave a Reply