Lịch tập thể hình tăng cơ 6 buổi: Lưng Xô Tay Trước | THPT

Lịch tập thể hình tăng cơ 6 buổi: Lưng Xô Tay Trước | THPT



Buổi 2 – Giáo án gym tăng cơ 6 buổi 1 tuần truyền thống từ tháng 6-12 (1 năm). Buổi tập Lưng Xô Tay Trước do HLV Duy Nguyễn tập luyện cường độ cao và hướng dẫn chi tiết cả trong gym lẫn dinh dưỡng.
Tăng cơ là mục tiêu ao ước số 1 của tất cả những bạn nam đến GYM, bằng nhiều cách khác nhau ai cũng muốn mình trở thành 1 Hercules thể hình thật sự. Nhưng có quá nhiều sai lầm dẫn đến việc ước mơ đó khó thành sự thật từ kiến thức tập luyện cho đến dinh dưỡng, bạn cũng không thể vội vàng trong cùng 1 lúc muốn biết tất cả và cũng đừng thắc mắc quá nhiều trong lĩnh vực này. Từ từ qua những giáo án này bạn sẽ tự trả lời cho những thắc mắc của các bạn. Và hôm nay là ngày tập thứ 2 trong chương trình tập luyện BULKING 6 DAYS A WEEK chúng ta sẽ tập luyện nhóm cơ lưng xô (back) và cơ nhị đầu bắp tay trước biceps. Bạn nên nhớ răng tăng cơ thì không nên tập quá lâu, quan trọng là cường độ và khối lượng vận động nhé, cơ lưng là nhóm cơ lớn thứ 2 cơ thể do đó buổi tập hôm nay cũng chẳng dễ dàng một chút nào đâu, hãy cố gắng vượt qua thôi các chàng trai à.

► Các bạn yêu thích video của THOL xin hãy đăng ký kênh chúng tôi tại:

Theo dõi Thể Hình Online:




♫ Page Bí kiếp & Event:
♫ Page Kiến thức:
♫ FB Duy Nguyễn:
♫ Instagram: thehinhonline Twitter: thehinhonline BIGO ID: duynguyenthol
♫ SHOPEE:

►THOL GYM CENTER◄
Địa chỉ:
♦ BBT Bình Tân: 107-109 đường số 6, phường Bình Trị Đông B, quận Bình Tân, TP HCM
♦ BBT Hiệp Phú: 10 Trương Văn Thành, phường Hiệp Phú, quận 9, TP HCM
♦ BBT Hiệp Thành: 535 Lê Văn Khương, Hiệp Thành, Quận 12, TP HCM
♦ BBT Quận 7: 102 Lý Phục Man, Phường Bình Thuận, Quận 7, TP HCM

☎ Điện thoại: 19002050 – 0934111640

Tập luyện – Dinh dưỡng – Thực Phẩm Bổ Sung đúng cách là chìa khóa vàng thành công của bạn
#thol #thehinhonline #duynguyen #gymer #DNGP #gymghe #vlogduynguyen #leanbodyTHOL #hoidapthehinh

Nguồn: https://amthucgiadinh.vn

Xem thêm bài viết khác: https://amthucgiadinh.vn/yoga/

Tagged In:

41 Comments

  1. ► Các bạn yêu thích video của THOL xin hãy đăng ký kênh chúng tôi tại: https://www.goo.gl/3DaPPN

    + Mua sản phẩm của THOL: http://www.thol.com.vn hoặc SHOPEE: https://shopee.vn/duynguyenthol

    ☎ Hotline hỗ trợ: 19002050

    ► Page Bí kiếp & Event: https://www.facebook.com/bodytechvn

    ► Page Kiến thức: https://www.facebook.com/thehinhonline

    ► FB Duy Nguyễn: https://www.facebook.com/duybbt

    ► Instagram: thehinhonline Twitter: thehinhonline BIGO: duynguyenthol

    ♦ BBT Bình Tân: 107-109 đường số 6, phường Bình Trị Đông B, quận Bình Tân, TP HCM

    ♦ BBT Hiệp Phú: 10 Trương Văn Thành, phường Hiệp Phú, quận 9, TP HCM

    ♦ BBT Hiệp Thành: 535 Lê Văn Khương, Hiệp Thành, Quận 12, TP HCM

    ♦ BBT Quận 7: 102 Lý Phục Man, Phường Bình Thuận, Quận 7, TP HCM

    Xin cảm ơn!

  2. Tập z cứ tập tiếp hay năng vao lên sao ạ

  3. Cho e hỏi tập 1 tháng bao nhiêu tiền vậy ạ

  4. Cảm ơn a ạ

  5. thằng chó này nó tự kiêu tự đại thứ này không trọng dụng được

  6. Cho em hỏi phòng gym này ở đâu đc hông ạ?

  7. Chưa tập gym bao giờ tập luôn mấy bài này được không ạ?

  8. Sao tải về ko dc

  9. cảm ơn bạn, khác biệt là bạn vừa tập vừa giải thích tại sao nên tập nhóm cơ này. bạn đã giúp mình rất nhiều! chúc bạn thành công.

  10. Tập chi mà ự hự hạ hụ… Cực quá thì thôi nghỉ chất cha đi :))

  11. A ơi cái bài tập 9:35s " chủ yếu" dùng lực cánh tay hay dùng lực xô, lưng vậy a??

  12. đùi trái bé hơn phải

  13. A duy cho e hỏi hai loại thực phẩm a nói để bổ sung khi tập xong ngực trong clip chia lịch tập hiểu quả là tên gì v ạ

  14. Tay phải em khoẻ hơn tay trái nên tập tay trước rất khó
    Em phải làm sao ạ

  15. Anh ơi a cod giáo án cho người mới bắt đầu đến 6 tháng k ạ

  16. Hiện tại Anh đang tập ở đau vậy ạ, em tính dành 1 ngày qua Anh học cách tập cho đúng cách

  17. A duy ơi tập buổi nào ms dc ha a duy

  18. Giáo án gym phổ tâm kinh nữ mua ở đâu ạ

  19. cảm ơn THOL với anh Duy nguyễn nhiều..tôi là người tập thể hình cho thêm sức khỏe không phải làm đẹp hay gì và bên cạnh đó, tôi đi tập phí 200k/tháng không có tiền mướn HLV nên chỉ có được hướng dẫn khi cần chứ ko theo suốt buổi…qua THOL tôi xem anh Duy Nguyễn hướng dẫn cụ thể dễ hiểu..cảm ơn nhiều…xem OL miễn phí..không dám đòi hỏi gì thêm

  20. 25.51 nghe có tiếng nội công chân khí rối loạn

  21. Chào, diễn viên holywood

  22. từ huyền thoại trong bài này là…"xong":))

  23. Nhung bai tap nay gianh cho người moi phai ko a

  24. A ơi cho em ý kiến,? Em tập gym được 2thag rồi … ngày nào em cũg tập ngực ép ngực rồi banh ngực 4 bài banh ép ngực như z..? Có bị chai cơ ngực khôg a tuy là ngực em chưa bực ..?

  25. Không thấy anh nói gì về mức tạ của các hiệp sau ạ ??

  26. A ơi e tập dc 3 tháng r mà chưa thấy gì hết e còn thắc mắc là nên tập 4 hiệp hay 3 hiệp một lần tập a

  27. E mới tập có tập đk theo giáo án này k a

  28. Cho e sinh lịch tap cho người mới tap đi ah

  29. Anh cho xin lịch tập chuẩn với. Lưng tay trước. Vậy vai và ngực tập cùng gì vậy anh . Cảm ơn a

  30. Những bài này tập trong mấy tháng zậy anh

  31. Rên rên như người ta chịch á dmm

  32. Hít thở sau v mn

  33. Ông này noia lan man vc . Mất nhiều thoi gian để xem

  34. Kêu như bị hấp diêm ấy

  35. Anh duy ơi . Em ở quận 9 tphcm . Em muốn mua găng tay có dây quấn cổ tay dài , dây kéo lưng với đai lưng. Em cỏ thể mua ở đâu ạ ?

  36. Duy nhãm noi nhieu qua

  37. mình tập đi 3 ngày rồi tập bay đi k ban

  38. mình tập đi 3 ngày rồi tập bay đi k ban

  39. Tâph cơ cầu vai có bị lùn đi và chậm phát triển triều cao K anh

  40. bao h mới tu luyện = anh

  41. a duy ơi

Leave a Reply