Tập CHÂN tại nhà cho Nam & Nữ |  Home Leg Workout (follow along) | SHINPHAMM

Tập CHÂN tại nhà cho Nam & Nữ | Home Leg Workout (follow along) | SHINPHAMM



Tập chân ở nhà cũng rất hay và thú vị không kém với Calithenics, hãy thử các bài tâp trong video tuần này để xem có rụng chân không nhá. Tiếp tục luyện tập thể thao thường xuyên cũng như giữ gìn sức khoẻ và nghiêm túc thực hiện social distancing trong thời gian tới nhé. Đừng quên theo dõi SHINPHAMM, chúng ta sẽ cùng nhau vượt qua thời gian khó khăn này. Fighting!

Các bài tập có trong video:
1. Pistol Squat (x8)
2. Box Step-Up (x10) + 3. Squat (x15) | Super set
4. Side Squat to Curtsy (x8)
5. Switching Lunges (30s) + 6. Squat (x15) | Super set
7. Calf Raise (x10)
8. Wall Sit (45s)

— Tập 3 vòng, giữa các bài nghỉ 30s, giữa các vòng nghỉ tối đa 60s —

#SHINPHAMM #LEGWORKOUT #HOMEWORKOUT
———-

Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:

Nguồn: https://amthucgiadinh.vn

Xem thêm bài viết khác: https://amthucgiadinh.vn/yoga/

Tagged In:

33 Comments

  1. Nhóm cơ tiếp theo mình nên làm để mọi người tập trong nhà là gì đây??? Comment gợi ý xem nào :))
    Đừng bên cày nốt những bài ở nhà khác nhé: https://www.youtube.com/playlist?list=PLzs5wWktVypnh656TbU7ghjJIVaXrTr2l

  2. Tập cái này có giảm mỡ duôid đc không

  3. anh oi cho em hoi quan trong anh mua o dau the anh. anh co the chi em duoc ko? em cam on

  4. Bt cuối mình tập sao đùi nó cứ rung có sao ko ak

  5. Anh ơi. Đùi em bị to á anh. Tập đùi nữa nó có bị bự to ra nữa không ạ ?
    #shinneiiii

  6. Anh ơi những bài tập chân trên kia có giúp dân chơi bóng rổ bật cao hơn không hả anh. Em cám ơn

  7. khó 1 bài đầu

  8. Một bài này tầm bao nhiêu kcal anh

  9. Đổi nhạc ở đầu video đi nghe k hay

  10. sao em thấy squad anh nhìn nó xuống sâu thế nhỉ

  11. hữu ích

  12. 500 cái squat đc không? Hay là thêm tạ dô?

  13. Anh ơi cho e hỏi tập chân vậy có nhảy cao thêm được không

  14. Tập là tập đủ hết luôn hả anh

  15. Chân em to và chắc rồi nên ko cần tập

  16. Bạn ơi hướng dẫn thêm cách hít thở lúc tập như thế nào là đúng cách thì sẽ rất tốt ạ

  17. H mới coi được các bài tập trong nhà của a, rất hay và dễ áp dụng. Mà a ko nói thêm phần hít thở cho những người mới để tập hiệu quả hơn.

  18. Tập này cũng giúp cao lên chứ a

  19. Tập như vậy có cao không anh

  20. Bụng 8 mui đẹp quá

  21. Phê thật

  22. Tập xong set ông shin mắc ói quá 🤢 😂😂

  23. Mình dan tap theo ap tren chlap tap chan moi lan tap 100 cai chia ra 3 lan tap vay duoc ko ban ?

  24. Em tập bài 4 vs bài 1 không đc :((

  25. Cảm ơn video của s

  26. Có ai không tập được Pistol aquat giống tôi không 🥴

  27. Tôi thích bạn những tôi k thích cách NC cua bạn vì mình là người Việt nói tiếng Việt cho ae ngta hiểu

  28. rất hữu ích cảm ơn anh

  29. Sao tập quá chân đc anh

  30. Tập như z mấy hiệp a

  31. Anh bao nhiêu tuổi rồi mn

  32. Quần tập như a mua ở đâu v a

  33. Ngày nào cũng tập phải k anh , hay có phải dãn lịch tập ra k a

Leave a Reply