Tập cơ bụng 1-1 trong 7 ngày  | Workout #157 ♡ Hana Giang Anh

Tập cơ bụng 1-1 trong 7 ngày | Workout #157 ♡ Hana Giang Anh



❀ Tham gia group để Hana tập cùng bạn, tư vấn, giải đáp câu hỏi hàng ngày:

❀ Ăn theo chế độ Eat Clean:
Thực đơn mẫu Eat Clean:

❀ Ăn theo chế độ Keto:

❀ Đăng kí tập luyện trực tiếp với Hana tại INSPIRE BOUTIQUE FITNESS:

CS1: tầng 3, Sport Hotel, số 99 Nguỵ Như Kon Tum, quận Thanh Xuân, Hà Nội.
Hotline: 0888314699

CS2: số 41, ngõ 21 Trương Công Giai, quận Cầu Giấy, Hà Nội
Hotline: 0888546369

CS3: Tầng 4, 315 Bạch Mai, quận Hai Bà Trưng, Hà Nội.
Hotline: 0888704299

Xem lịch tập và thử thách hàng tháng tại đây:

❀ Đừng quên bấm like và share video này, và Đăng Kí kênh youtube Hana Giang Anh để nhận thông báo video mới hàng tuần nha:

Follow Hana tại các mạng xã hội sau để theo dõi cuộc sống hàng ngày của Hana và các chia sẻ về kiến thức dinh dưỡng và tập luyện:
★Facebook page:
★Facebook cá nhân:
★Instagram:
★Liên hệ hợp tác: hanagianganh@gmail.com

From Hana with love ♡

Nguồn: https://amthucgiadinh.vn

Xem thêm bài viết khác: https://amthucgiadinh.vn/tin-hot/

Tagged In:

Related Post

43 Comments

  1. Mọi người cho e hỏi, e tập kiểu gì cũng bị ĐAU LƯNG KINH KHỦNG, e biết là sai tư thế nhưng không biết sửa như thế nào, mọi người giúp e với ạ

  2. vòng eo mình đo ngang rốn là 77, bụng dưới 83. Mình lại bị lùn chỉ có 1m52 thôi và 46kg, nên nhìn rất là mập, chụp hình xấu đau đớn luôn ấy, mình có chụp hình lúc mình đi cưới hồi tháng 2 vừa rồi trên facebook của mình áh.
    Bắt đầu từ ngày mai (9/4/2020) mình sẽ tập theo chị Hana và sẽ cố gắng vào thông báo tình trạng của mình mỗi ngày để truyền động lực cho các bạn ạ. Mình rất lười tập thể thao nên 1, 2 ngày chắc chắn không thể tập hết nguyên bài như chị Hana nên có thể kết quả sẽ chậm hơn mong muốn. Bạn nào cũng đang tập bài tập này thì add facebook của mình để nhắn tin trao đổi và truyền động lực cho nhau nha. https://www.facebook.com/oanhle2304 (mình cũng đang kết hợp lộ trình tăng chiều cao nữa ấy)

  3. 68 12

  4. Làm s để gồng cơ bụg z mn
    E làm mãi mà k dc :<

  5. Mình đã tập bt này đc 1 tuần rồi thực sự rất đau cơ bụng luonn í nhưng mỡ bụng giảm hẳn luon . Eo lúc trc 63 -> bây giờ 58 ròiii. Sieuuu hiệu quả

  6. mỗi lần tập xong được hết bài này mà e mừng rớt nước mắt luôn chị ạ

  7. 8.4 vòng eo 74cm

  8. Cô ơiii cho con hỏi là mik tập r bỏ nó có bị phì ra hok ạ?

  9. T tập 7 ngày eo từ 65cm còn 63cm. Có nên tập tiếp ko nhỉ hay chuyển bài khác ạ?

  10. 7/4
    Eo 60
    Bụng dưới 70

  11. em tập mà nó còn bị mỏi tay ý ạ có ai bị như em k :((

  12. Hôm nay là ngày đầu tiên mk tập. Bụng 73cm. Sau 7 ngày mong là có kết quả tốt. Cảm ơn chị Hana Giang Anh rất nhiều ạ

  13. có ai bị đau ngay hông giống mình không ạ?

  14. Có chị nào tập mà sáng dậy đau cổ như em kh :))

  15. Khi mk hóp bụng tức là mk đang nín thở phải k các bạn

  16. Mai mình sẽ bắt đầu . Chaiyo

  17. Tập đến 22:58 k thở nổi 😢

  18. Cho mình hỏi nếu bụng đã thon sẵn thì bao nhiêu ngày là lên cơ ạ? Eo mình 60 ạ

  19. có ai bị như mình không mình tập 10 ngày rồi nhưng không giảm cm nào dù mình ăn theo KETO :((

  20. Chị hana ơi. Nếu em tập 2 lần 1 ngày thì có nên không ạ.

  21. Mình chỉ tập đc 20' thôi, sau 2 tuần kiên trì ko bỏ cuộc mk đã giảm 3cm ở vòng eo, 54kg -> 52kg

  22. Em xem bài tập của chị vào tối hôm qua và quyết định sáng hôm nay tập. Sáng dậy em đo eo mình 60, bụng dưới 70 ấy mà sau bài tập này eo 59 và bụng dưới chỉ còn 68. Yêu quá đi thôi 😍!!!! Cảm ơn chị rất nhiều em sẽ cố gắng kiến trì để có được eo số 11 😘

  23. Mình ko tập liên tục nổi vì đau quá. Nên mình tập vầy nè: sáng tập một nửa chiều tập một nửa( ngày ăn ba bừa đủ uống một cốc nước lọc lạnh trước ăn 20ph) mình nghĩ nó hiệu quả vì cơ địa mình khó giảm😭

  24. Đã tập 7 ngày và thực sự có hiệu quả luôn chị Na ơi ❤. Lúc đầu, em ko đo nên ko cho mn xem.feedback đc nhưng mà bây giờ em đã có cơ bụng cực kỳ săn chắc r ạ ❤😎. Quyết tâm tập bài này 1 tháng ạ 🤩

  25. Bộ đồ c mua đâu đẹp vậy cho e xin địa chỉ đi

  26. Sau 10 ngày tập theo bài này của chị Hana (em tập nổi 20p đầu tới đoạn plank thôi 🤣🤣) Eo em từ 69cm giảm còn 66cm kh ăn kiêng gì hết ạ. Cám ơn vì bài tập này của chị thực sự hiệu quả ❤️

  27. 8/4 mình sẽ bắt đầu tập . 7 ngày sau sẽ cm lại báo kết quả ♥️

  28. Mình sẽ tập trong 1 tuần mỗi ngày mình sẽ nghi lại
    Like cho mình động lực được ko ạ để mình có thể cưa crush

  29. Cách hit thở sao z ak e chưa rõ lắm ak

  30. Mk bụng mỡ eo 77cm thì có lên tập bài này ko ạ

  31. Tập htt các bài trog đây hay chỉ lựa ra tập hoy ạ

  32. 7-4-2020 v2 : 68

  33. Nên tập vào thời điểm nào là hiểu quả nhất vậy ạ

  34. Má ôi.. Ngày đầu theo được 15ph đuối ngất.. 😭😭 Mình sẽ điểm danh từng ngày tập trên này 😍😍

  35. hôm nay là ngày thứ 3 em tập rồi, rõ ràng sờ vào cảm nhận được là bụng săn hơn rồi, nhưng khi đo lại hơn 1cm so với lúc chưa thực hiện thử thách ??? khó hiểu thật sự

  36. Ngày 1( 7/4) : Done

  37. Mỗi lần c Giang quát "ko đc nằm xuống", "các bạn p tự làm đii", " ngẩng đầu lên"…là mình răm rắp nghe lời như sợ mẹ mắng vậy 😂

  38. Mới tập được 15p mà em mệt gần chết :))

  39. start!

  40. 7/4: 67,68

  41. Chị ơi em tập này đâu lưng quá có sao ko ạ.

  42. Chẳng hiểu sao k dính được lưng xuống ở mấy động tác nâng chân, với cả thấy mỏi cổ chứ k mỏi cơ bụng. Mình đang tập cổ à huhuu

  43. Mn ơi, 7 ngày là ngày nào mình cũng tập bài video này, hay là mỗi ngày có 1 video khác nhau ạ? em tìm mà thấy mỗi bài này

Leave a Reply