TẬP GÌ ĐỂ CÓ EO THON VÀ CƠ BỤNG SỐ 11# YENTRANGFIT

TẬP GÌ ĐỂ CÓ EO THON VÀ CƠ BỤNG SỐ 11# YENTRANGFIT



Để tạo đường cong cơ thể hình đồng hồ cát thì eo bạn phải thắt lại và còn gì gợi cảm hơn khi 1 chiếc bụng phẳng có thêm rãnh bụng..😊
Không phải bài tập nào cũng tạo thắt eo và tạo rãnh 11 nên việc lựa chọn bài tập sao cho phù hợp với mục đích của mình là rất cần thiết..

Với việc thực hiện đều đặn 6 bài tập mà YENTRANGFIT chia sẻ hôm nay thì mọi người có thể nhanh chóng có cơ bụng số 11 và vòng eo thon thả..Hãy chăm chỉ mỗi ngày và thành quả sẽ đến với bạn..Đừng nản lòng nhé..

Có mình ở đây..mình sẽ giúp bạn thực hiện mơ ước 1 cách nhanh nhất..Đừng quên like và nhấn nút đăng kí để ủng hộ mình ra thêm nhiều video mới nhé..

Cảm ơn các bạn rất nhiều❤❤❤

Bây giờ thì thay đồ và chuẩn bị tập cùng Trang nào😊

Theo dõi mình tại:
👉Facebook :

👉 Instagram :

Nguồn: https://amthucgiadinh.vn

Xem thêm bài viết khác: https://amthucgiadinh.vn/yoga/

Tagged In:

35 Comments

  1. Chị ơi bài này tập khoảng bao lâu thì cơ mới hiện lên ạ❤️??

  2. Chị ơi mình tập bài này vậy chế độ ăn kiêng như nào ạ ?

  3. Mọi người cho em hỏi là tập bài này nên tập trước hay ăn trước ạ

  4. 5h sáng tập đc ko chị? Trước tập buổi sáng có nên ăn nhẹ ko ch

  5. 14 – 15 tuổi tập có hiệu quả không ạ? Tập theo thứ tự hay sao ạ?

  6. dạ chị ơi em tập 1 ngày 2 hiệp mà tập mỗi ngày v có hiệu quả k chị

  7. c ơi bài tập của c cực hiểu quả luôn ạ e theo tập bài của c hôm 9/4 đến h 5/5 gần 1 tháng eo giảm từ 65 –> 60 bụng dưới 73–> 68 hiện cơ luôn ạ nhưng bụng dưới vẫn còn mỡ thì tập ntn để nhanh xuống mỡ bụng dưới v ạ . mong chị tl e 🥰

  8. chị ơi mấy bạn cấp 2 tập đc ko ạ

  9. Chị ơi em là người rất siêng tập luôn, em tập mỗi ngày khong bỏ ngày nào, mỗi ngày tập 2 lần mà mỗi lần còn lặp lại 2 lần nữa, bụng lên cơ rất nhanh, nhưng sao chỉ cần em ăn no hoặc mệt uống nước nhiều tí là bụng lại phình to là sao ạ, em phải bỏ cử và tập thì nó mới xẹp xuống. Chị có biết vì sao không ạ

  10. C ơi e tập động tác đầu tiên khi quay về bên phải thì em bị đau phần ngoài xương sườn mà quay qua bên trái thì ko sao thì e có tập sai ko ạ

  11. em 48kg bụng em 65 nhưng cx có mỡ nhiều vậy tập cái này có cơ bụng ko ạ , và tập trong bao lâu thì có hiệu quả ạ

  12. Chị ơi tập bài này có hình thành đường eo không ạ? Chứ em không có mỡ nhưng k có đường eo ạ

  13. tập bài này của chị rồi thêm bài của chị Chloe Ting là 5 ngày em lên có r, vì tập có buổi chiều nên lên cơ hơi lâu ❤🤭

  14. tập có cần ăn kiêng ko ạ

  15. Eo mình 74, tụt xuống 68 và còn có rãnh nữa. Tuyệt vờiiiii

  16. chị ơi em 39kg vòng eo 56 bụng 67 tập bao lâu thì lên cơ ạ, em hiện tại đã ăn kiêng tinh bột 2 tuần rồi nên không lo về vấn đề ăn uống ạ .

  17. c ơi cho em hỏi tập hết như v r mới quay lại từ đầu hay là từng động tác tập 3-4set r mới chuyển ạ

  18. Tập thì nó thon ăn thì nó lại to ra :v

  19. Chị ơi , em 40kg tập bài này muốn lên cơ 11 thì có cần ăn kiêng không ạ

  20. E đx trở lại sau mùa Tết
    Và nhận sét của e là
    Tập ba ngày à ko e chỉ 2 ngày nó hiện cơ sương sương
    Sau đó tập một tuần nó đx rõ hơn nhx ko hiểu sao bụng e nó hơi bự và Sau mùa tết bụng e đx to trở lại
    Và chế độ ăn của e là ăn rau củ 6 ngày 1 tuần còn một ngày ăn 10% thịt trong mỗi bữa ăn và e thấy bài tập này rất hữu ích

  21. Chị ơi em gầy nhưng muốn tập cơ 11 thì nên ăn uống theo chế độ như nào ạ

  22. Chị ơi, em tập mỗi động tác 4 set, mỗi set 30s và tập mỗi buổi chiều hoặc tối, như vậy hiệu quả không ạ?

  23. Side plank chống không nổi 5s

  24. Chị ơi càng tập em càng thấy bụng mình to hơn ý chị

  25. Mới xem nà thấy Side plank mà chồng chân lên nhau vậy là em ngưỡng mộ chị lắm lắm luôn á.

  26. áp dụng cho con trai được không ạ

  27. Cái này tăng cơ ,giảm mỡ hả chị

  28. Chị ơi em có bụng hơi mỡ thì cần tập bao nhiêu tháng vậy chị em mới có 36kí

  29. Ùii hiệu quả cực luôn á, emm mới tập hôm qua mà bây h nó hiện một chút rồiii :33

  30. 13 tuổi tập có bị s k ạ?

  31. Chị ơi s em tập mấy hôm thì cơ bụng càng ngày đau á chị! Có nên tập tiếp kh chị?

  32. Một ngày tập mấy buổi ạ!?

  33. vòng eo của em 58 thì tập trong bao lâu thì hiệu quả ạ

  34. Chị ơi cho em hỏi 1 ngày chia ra tập 3 lần trong khoảng thời gian như nào và mỗi lần tập thì bao nhiêu hiệp ạ??

  35. Mỗi bài tập mình tập trong bao lâu và có giảm mỡ bụng được không vậy chị(e 14t học lớp8 thì có nên tập k ạ)

Leave a Reply