Tập NGỰC cơ bản cho người mới | Bài tập hiệu quả nhất | Ryan Long Fitness

Tập NGỰC cơ bản cho người mới | Bài tập hiệu quả nhất | Ryan Long Fitness



+Xem nhiều hơn các bài tập THỂ HÌNH tại :
+Kênh Facebook:
+Tập luyện với HLV RyanLonFitness tại VietCharm:
***Nằm trong khu dân cư cao cấp An Phú – An Khánh, thuận tiện về mặt giao thông và với diện tích gần 500m2, VietCharm Fitness Center thật sự là địa chỉ vàng dành cho những ai quan tâm đến sức khỏe và vóc dáng của mình. Với sứ mệnh góp phần làm cho “phong cách sống hiện đại” cho cộng đồng dân cư trong khu vực được trọn vẹn, VietCharm không chỉ đơn giản là nơi đến để tập luyện mà còn là nơi tiếp thêm nguồn cảm hứng cho một cuộc sống đầy năng lượng, nhiều màu sắc.
***VietCharm trang bị đầy đủ hệ thống máy móc hiện đại, đúng theo tiêu chuẩn quốc tế như máy tập cơ tay, cơ bụng, cơ đùi trong, cơ đùi ngoài, máy tập đa năng, máy chạy bộ,…. nhưng học phí lại thuộc hàng thấp nhất so với mặt bằng chung trong khu vực. Đây là một trong những lý do giúp trung tâm có được đông đảo hội viên gắn bó trung thành. Một điểm khác biệt nữa của VietCharm so với những phòng Gym khác là trung tâm có chế độ bảo lưu thời gian tập luyện cho hội viên. Sau khi mua gói tập tại VietCharm, nếu vì lý do bất khả kháng gì mà bạn không thể tham gia tập luyện được thì bạn vẫn được trung tâm bảo lưu gói tập bạn đã mua.
***Ngoài ra, tại VietCharm có nhiều thể loại lớp học thể thao chuyên biệt và những môn học đã tạo nên điểm nhấn đặc biệt cho VietCharm như: Yoga, Zumba Dance, Kickboxing, Core Crunch, BodyFit, Bollywood Dance, Let’s Dance, Taichi-Balance, Bum & Tum Workout, Cardio Workout ..cùng nhiều môn học hoàn toàn mới đang chuẩn bị đưa vào trong thời gian tới.
***Các lớp học được sắp xếp hợp lý theo thời khóa biểu mỗi tuần và luân phiên trong phòng Studio với âm thanh, ánh sáng thiết kế phù hợp cho từng môn học tạo ấn tượng mạnh mẽ và tối ưu hiệu quả của các chuyển động.
***Bên cạnh phòng xông hơi khô hoàn toàn miễn phí cho khách mua gói hội viên, VietCharm có thêm dịch vụ nail, khu vực ghế ngồi với hệ thống wifi tốc độ cao giúp hội viên thư giãn sau giờ luyện tập hay sau giờ làm việc, học tập căng thẳng. Khu vực này nằm tách biệt với phòng tập nên bạn hoàn toàn có được không khí tĩnh lặng, thoải mái khi sử dụng.
***Một trong những gói tập nhận được sự ủng hộ của đông đảo khách hàng là huấn luận viên cá nhân (Personal tranning). Với đội ngũ huấn luận viên năng động, nhiệt tình và dày dạn kinh nghiệm, bạn sẽ được tư vấn, hỗ trợ về kỹ năng tập luyện và chế độ dinh dưỡng trong suốt quá trình tập để chinh phục mục tiêu tăng cân hoặc giảm cân theo ý muốn. Đặc biệt, với những hội viên đang mắc các bệnh lý về xương, khớp, huấn luận viên sẽ theo sát để hướng dẫn cách tập đúng động tác, tư thế, góp phần hỗ trợ điều trị bệnh. Ở VietCharm, mỗi cặp huấn luận viên và hội viên được coi là “đôi bạn cùng tiến”. Vì thế, nếu có phút giây nào đó bạn xuất hiện cảm giác lười tập hoặc nản chí, chính huấn luận viên là người động viên bạn tiếp tục quá trình chinh phục mục tiêu sức khỏe tốt và vóc dáng đẹp.
***Bên cạnh đó, VietCharm còn có gói “kick boxing” dành cho mọi lứa tuổi. Với trẻ em, chương trình tập luyện này giúp bé phát triển chiều cao, hỗ trợ giảm cân cho bé béo phì; tăng cường vận động để kích thích sự dẻo dai, linh hoạt và giúp bé tự về tốt, nhanh nhẹn. Nếu có thế, bạn hãy đăng ký ngay gói kick boxing cho bé yêu nhà mình trong dịp hè này nhé. Rất thú vị cho bé!
+Liên hệ: VietCharm Fitness Center
+Địa chỉ: Cao ốc An Khang, số 30 đường 19, phường An Phú, quận 2, TP.HCM
+Điện thoại: (84-8) 62813222 / IVY NGUYỄN: 0944 805 144

Nguồn: https://amthucgiadinh.vn

Xem thêm bài viết khác: https://amthucgiadinh.vn/mon-an-bai-thuoc/

Tagged In:

Related Post

45 Comments

  1. e thấy body a lúc này hơi còm

  2. Tạ đòn đó tổng bao nhiêu Kg bạn?

  3. Ngày xưa. nhìn Ryan long ko phổng phao như bây giờ nhỉ 😀

  4. Em muốn qua đấy để tập gym … Nhưng em chưa bik tập gym bao giờ…em ở bên thảo điền

  5. Bây giờ xem lại video những năm trước của anh nhìn anh dễ thương quá kkk

  6. Lên nhanh xuống chậm
    Chớ a lm cái j mà ào ào z..
    Người mới tập mà cho a chỉ chắc tháng sau chuyển chỗ khác tập quá

  7. Cảm ơn anh nhiều

  8. Ng ông này đâu tới mức đẹp đâu

  9. Anh ơi cho em hỏi siếc bụng với gồng bụng là sao ạ mong a trả lời

  10. Tập nhanh hay chậm ạ

  11. cám ơn anh Long video rất bổ ích và chi tiết.

  12. Hay nè anh

  13. Khi don ta dua xuong se nam ngang o dau tren phan nguc

  14. Hồi còn phòng củ bên lê trọng tấn nhìn a mập hơn bây giờ

  15. E kg co ghe thi Sao a

  16. anh có cái vếu thứ 3 y hệt em hay sao thế nhỉ :v

  17. Yêu Longvquas

  18. Em tưởng anh bảo ghế nằm cao ko quá 30 độ mà
    Mong anh chia sẻ

  19. E 17 tuổi ngục phẳng tập ra k a

  20. Cho em hỏi khi đẩy ngang, dốc thì khác nhau chỗ nào ạ ?

  21. Mình đi tập họ kêu tập 1 bài ngực này cả tuần luôn, k biết sao. Mình tập lần đầu

  22. A long oi e bi 2 cục mỡ bên hông mình tập phuong phap nao cho giam thanks a

  23. A ơi khi mình tập ngực thì lưng xô có tham gia k a

  24. Mình tập gym uốn sửa bí đỏ có tốt hog z mn

  25. Ngực lệt kìa a long

  26. A ơi nếu mình nâng 8-12 mà mình vẫn còn lên nổi thì mình tiếp tục hay là mình lên tạ tiếp hay s ạ

  27. Hít v có lùn kh anh

  28. Đẩy ngực dưới ghế dốc mình khó đẩy quá

  29. Tập cơ ngực ntn thì ăn uống ra sao mới mau lên cơ a

  30. Rất thix xem a này hướng dẫn ngắn gon đúng chủ đề ko nói dài dòng dễ hiểu

  31. A ơi e mới tập chưa đẩy đc tạ đòn e đẩy tạ đơn đc ko a

  32. 53 tuổi tập được không vậy bạn?

  33. Tks anh

  34. A cho e hỏi như e tập 6 buổi mỗi buổi tập 1 bài tập có dk k

  35. Anh hướng dẫn rất chi tiết, tận tình thanks anh chúc a sức khỏe!

  36. A e ko biết phân biệt ngực to ngực nhỏ ngực to bốp nó mềm hơn p ko a

  37. Thanks a đã ra những video bổ ích

  38. Đại ca cởi áo ra nhìn cũng thường thoi… mặt áo thay cánh tay hơi bự 😁

  39. E tập s nó quơ quơ là s a. Chỉ e cách tập cho nó ko quơ đi a

  40. A oi tập chân mong lm s đúng s

  41. Phía sao cái gym là cái ăn nhé mọi người.
    Phải ẳn thật nhiều chất dinh dưỡng vào cơ thể, kết hợp với cách tập đúng là ok cứ thế phát huy. 1 năm đến 2 năm mọi người sẻ có một thể hình múp múp..thấy tui nói đúng thì cho 1 like nào

  42. mới tập có nên tập ngực chuối k a

  43. thời gian trong video này nhìn cơ bắp ổng k đẹp như bây nhưng trẻ và đẹp trai hơn :v :v :v

  44. Anh ơi em năm nay vừa vào lớp 9 và bắt đầu đi tập gym cx leo xà tạ tay tạ nằm như anh vây anh có bài nào giúp em không ạ ? em cx tập nhẹ nhàng thôi

  45. những video của a hơi nhiều tiếng ồn, a có thể làm video sau khi mọi người về hết đượ c không ạ

Leave a Reply