amthucgiadinh - Chuyên gia ẩm thực hàng đầu Việt Nam
  • Home
  • Món ăn bài thuốc
  • Món ăn truyền thống
  • Món ngon mỗi ngày
No Result
View All Result
  • Home
  • Món ăn bài thuốc
  • Món ăn truyền thống
  • Món ngon mỗi ngày
No Result
View All Result
amthucgiadinh - Chuyên gia ẩm thực hàng đầu Việt Nam
No Result
View All Result

Tập tạ nặng hay tạ nhẹ giúp cơ bắp to nhanh hơn | Hướng dẫn tập ngực hiệu quả | SHINPHAMM

admin by admin
April 11, 2020
in Món ăn bài thuốc
23
Tập tạ nặng hay tạ nhẹ giúp cơ bắp to nhanh hơn | Hướng dẫn tập ngực hiệu quả | SHINPHAMM



Nên tập tạ nặng hay tạ nhẹ, nhiều rep hay ít rep là câu hỏi luôn được nhiều người nghĩ đến khi đi tập gym. Hôm nay mình sẽ giúp mọi người giải đáp câu hỏi này và cho mọi người thấy cách mà mình sử dụng nó để có một buổi tập ngực thật hiệu quả.
p/s: paper trên được công bố 2002 chứ không phải 2012 (trong video bị nói nhầm)

Routine:
1. Bench Press x7
2. Push Ups x25
3. Incline DB Press x7
4. DB Fly x12
5. Dips x18

Routine trên các bạn tập x3 vòng nhé!

Đừng quên Like & Subscribe channel của mình nhé, nếu có bất cứ câu hỏi hay yêu cầu nào cho các video tiếp theo đừng ngần lại để lại comment ở phía dưới nhé!!!

Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:

#calisthenics #gym #fitness #shinphamm #healthy #lifestyle #chestworkout

Nguồn: https://amthucgiadinh.vn

Xem thêm bài viết khác: https://amthucgiadinh.vn/mon-an-bai-thuoc/

Xem thêm Bài Viết:

  • Tiết lộ cách làm món nghêu hấp sả ngon như ở nhà hàng
  • Bật mí cách bắt thằn lằn an toàn, hiệu quả nhanh
  • Công thức nấu gà giả cầy miền Nam chuẩn nhất, mê ngay từ miếng đầu tiên
  • Bật mí cách gấp hộp hình trái tim cực kỳ đơn giản
  • Top 2 cách làm bánh khoai ngọt đơn giản tại nhà
Tags: Youtube
Previous Post

Vlog khắc 31: Khắc bút chì chữ Tiêu Chiến kiểu nét nhor |TranVuPencil

Next Post

#CookyVN - Cách làm SỮA CHUA TRÂN CHÂU CỐT DỪA nức tiếng HẠ LONG | COCONUT YOGURT BUBBLE - Cooky TV

Next Post
#CookyVN – Cách làm SỮA CHUA TRÂN CHÂU CỐT DỪA nức tiếng HẠ LONG | COCONUT YOGURT BUBBLE – Cooky TV

#CookyVN - Cách làm SỮA CHUA TRÂN CHÂU CỐT DỪA nức tiếng HẠ LONG | COCONUT YOGURT BUBBLE - Cooky TV

Comments 23

  1. Dat Honag says:
    2 years ago

    Cứ chéc chéc với chéc. Nói mẹ tiếng việt cho rễ

    Reply
  2. Lộc Phúc says:
    2 years ago

    Alo tui hỏi xíu, phòng t k có máy tập dips thì thay thế bằng động tác nào đc nhỉ??

    Reply
  3. Hiếu Liêm says:
    2 years ago

    Bớt chèn từ chuyên môn tiếng Anh vào đi, chả hiểu gì

    Reply
  4. Huuday Tran says:
    2 years ago

    5:40 anh tha cái gì lên mà bóng quá vậy

    Reply
  5. phúc nguyễn says:
    2 years ago

    mỗi bài vậy tập bn set nhỉ mn?

    Reply
  6. Pham Hung says:
    2 years ago

    Tập một mức tạ nhẹ nhiều rep đến khi mỏi cơ khu vực đó tốt hay tập một mức tạ nặng ít rep ?

    Reply
  7. Son Tran says:
    2 years ago

    cho mình hỏi routine như v là tập từng bài mỗi bài 3 set,hay là làm liên tục 5 bài rồi nghỉ r làm nv 2 lần ạ

    Reply
  8. Giang Tử tế says:
    2 years ago

    Ông nói mẹ hẳn tiếng việt đi , lúc tây lúc ta hiểu thế đéo nào đc , có pai ai cũng hiểu tiếng bển đéo đâu

    Reply
  9. HUY LV says:
    2 years ago

    Anh cao 1m bao nhiêu thế ạ?

    Reply
  10. ddtuyen says:
    2 years ago

    Ngực gồng lên to như siêu xayda

    Reply
  11. Nhat Minh Nguyen Truong says:
    2 years ago

    Cơ lưng đẹp🖒

    Reply
  12. Tùng Giáp says:
    2 years ago

    Nói thuần việt xíu đc ko

    Reply
  13. Khang Nguyen says:
    2 years ago

    Anh shin ơi en hay bị cong lưng ở Push Ups á anh anh có cách nào khắc phục không ạ

    Reply
  14. Quyết Văn says:
    2 years ago

    Mk ko hiểu tiếng anh nên bạn nói những câu tiếng anh mk ko hiểu :))

    Reply
  15. Đạt Vũ Mạnh says:
    2 years ago

    Hôm qua không để ý video này lại comment hỏi mới vô duyên chứ. Hê hê cảm ơn bạn

    Reply
  16. Phạm Minh Khải says:
    2 years ago

    Tập các bài liên tục hay nghỉ
    a ko nói à

    Reply
  17. Trần Vũ Official says:
    2 years ago

    Bạn cho mình hỏi trước khi vào bài tập có nên cadio 30p không ?

    Reply
  18. Nhỏ Tài says:
    2 years ago

    Nhìn cái mặt ngáo vcl 😂🤣🤣

    Reply
  19. Hoàng Mây says:
    2 years ago

    Cho em xin link nhạc được không ạ :))

    Reply
  20. Crytra says:
    2 years ago

    Can I ask what dip exercise help for the chest since you added it in this routine?

    Reply
  21. sìn a says:
    2 years ago

    tôi phải nói là 1000 ng xem có 20n biết bài đó là bài gì khi mới nghe ông nói

    Reply
  22. sìn a says:
    2 years ago

    ông nói luôn tiếng việt cho nó hiểu

    Reply
  23. Thị Phạm says:
    2 years ago

    Cho mình hỏi, mỗi bài như vậy mình thao tác mấy lần?

    Reply

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Xem Thêm

Cách làm Gân bò trộn cóc non ngon khó cưỡng – Cooky TV

Cách làm gân bò dầm cóc thơm ngon đúng vị tại nhà

September 23, 2020
Cách làm BÁNH KHOAI MỠ CHIÊN ngon khó cưỡng

Khám phá cách làm khoai mỡ chiên giòn rụm, thơm ngon

September 23, 2020
Hướng dẫn cắt may TysuShop số 1087: Áo Đầm Hai Dây

Hướng dẫn cách cắt áo hai dây diện ngày hè mát mẻ

July 4, 2020
BÁNH CHUỐI THÁI LAN

Cách làm bánh chuối Thái Lan ngon và đơn giản nhất

July 3, 2020
GIÒ THỦ – Giò Xào dai giòn thơm ngon cho Ngày Tết và Cách gói Giò Thủ không cần Khuôn by Vanh Khuyen

Bật mí cách làm giò thủ miền Nam ngon chuẩn vị chi tiết nhất

July 3, 2020
Hướng dẫn sử dụng Mỹ phẩm Bạch Hoa Hồng

Hướng dẫn sử dụng Bạch Hoa Hồng đúng cách, giúp làn da thêm xinh

July 4, 2020

Về Chúng Tôi

am-thuc-gia-dinh-logo

Ẩm Thực Gia Đình là chuyên trang chia sẻ tới quý độc giả những món ngon 3 miền cùng công thức chế biến. Ngoài ra chúng tôi còn liên tục cập nhật những mẹo hay cuộc sống, tâm sự đời thường.

  • Giới Thiệu
  • Chính Sách Bảo Mật
  • Liên Hệ

© 2022 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

No Result
View All Result
  • Home
  • Món ăn bài thuốc
  • Món ăn truyền thống
  • Món ngon mỗi ngày

© 2022 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.