Tập tạ nặng hay tạ nhẹ giúp cơ bắp to nhanh hơn | Hướng dẫn tập ngực hiệu quả | SHINPHAMM

Tập tạ nặng hay tạ nhẹ giúp cơ bắp to nhanh hơn | Hướng dẫn tập ngực hiệu quả | SHINPHAMM



Nên tập tạ nặng hay tạ nhẹ, nhiều rep hay ít rep là câu hỏi luôn được nhiều người nghĩ đến khi đi tập gym. Hôm nay mình sẽ giúp mọi người giải đáp câu hỏi này và cho mọi người thấy cách mà mình sử dụng nó để có một buổi tập ngực thật hiệu quả.
p/s: paper trên được công bố 2002 chứ không phải 2012 (trong video bị nói nhầm)

Routine:
1. Bench Press x7
2. Push Ups x25
3. Incline DB Press x7
4. DB Fly x12
5. Dips x18

Routine trên các bạn tập x3 vòng nhé!

Đừng quên Like & Subscribe channel của mình nhé, nếu có bất cứ câu hỏi hay yêu cầu nào cho các video tiếp theo đừng ngần lại để lại comment ở phía dưới nhé!!!

Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:

#calisthenics #gym #fitness #shinphamm #healthy #lifestyle #chestworkout

Nguồn: https://amthucgiadinh.vn

Xem thêm bài viết khác: https://amthucgiadinh.vn/mon-an-bai-thuoc/

Tagged In:

Related Post

23 Comments

  1. Cứ chéc chéc với chéc. Nói mẹ tiếng việt cho rễ

  2. Alo tui hỏi xíu, phòng t k có máy tập dips thì thay thế bằng động tác nào đc nhỉ??

  3. Bớt chèn từ chuyên môn tiếng Anh vào đi, chả hiểu gì

  4. 5:40 anh tha cái gì lên mà bóng quá vậy

  5. mỗi bài vậy tập bn set nhỉ mn?

  6. Tập một mức tạ nhẹ nhiều rep đến khi mỏi cơ khu vực đó tốt hay tập một mức tạ nặng ít rep ?

  7. cho mình hỏi routine như v là tập từng bài mỗi bài 3 set,hay là làm liên tục 5 bài rồi nghỉ r làm nv 2 lần ạ

  8. Ông nói mẹ hẳn tiếng việt đi , lúc tây lúc ta hiểu thế đéo nào đc , có pai ai cũng hiểu tiếng bển đéo đâu

  9. Anh cao 1m bao nhiêu thế ạ?

  10. Ngực gồng lên to như siêu xayda

  11. Cơ lưng đẹp🖒

  12. Nói thuần việt xíu đc ko

  13. Anh shin ơi en hay bị cong lưng ở Push Ups á anh anh có cách nào khắc phục không ạ

  14. Mk ko hiểu tiếng anh nên bạn nói những câu tiếng anh mk ko hiểu :))

  15. Hôm qua không để ý video này lại comment hỏi mới vô duyên chứ. Hê hê cảm ơn bạn

  16. Tập các bài liên tục hay nghỉ
    a ko nói à

  17. Bạn cho mình hỏi trước khi vào bài tập có nên cadio 30p không ?

  18. Nhìn cái mặt ngáo vcl 😂🤣🤣

  19. Cho em xin link nhạc được không ạ :))

  20. Can I ask what dip exercise help for the chest since you added it in this routine?

  21. tôi phải nói là 1000 ng xem có 20n biết bài đó là bài gì khi mới nghe ông nói

  22. ông nói luôn tiếng việt cho nó hiểu

  23. Cho mình hỏi, mỗi bài như vậy mình thao tác mấy lần?

Leave a Reply