Tập VAI cơ bản cho người mới | Bài tập hiệu quả nhất | Ryan Long Fitness

Tập VAI cơ bản cho người mới | Bài tập hiệu quả nhất | Ryan Long Fitness



+Xem nhiều hơn các bài tập THỂ HÌNH tại :
+Kênh Facebook:
+Tập luyện với HLV RyanLonFitness tại VietCharm:
***Nằm trong khu dân cư cao cấp An Phú – An Khánh, thuận tiện về mặt giao thông và với diện tích gần 500m2, VietCharm Fitness Center thật sự là địa chỉ vàng dành cho những ai quan tâm đến sức khỏe và vóc dáng của mình. Với sứ mệnh góp phần làm cho “phong cách sống hiện đại” cho cộng đồng dân cư trong khu vực được trọn vẹn, VietCharm không chỉ đơn giản là nơi đến để tập luyện mà còn là nơi tiếp thêm nguồn cảm hứng cho một cuộc sống đầy năng lượng, nhiều màu sắc.
***VietCharm trang bị đầy đủ hệ thống máy móc hiện đại, đúng theo tiêu chuẩn quốc tế như máy tập cơ tay, cơ bụng, cơ đùi trong, cơ đùi ngoài, máy tập đa năng, máy chạy bộ,…. nhưng học phí lại thuộc hàng thấp nhất so với mặt bằng chung trong khu vực. Đây là một trong những lý do giúp trung tâm có được đông đảo hội viên gắn bó trung thành. Một điểm khác biệt nữa của VietCharm so với những phòng Gym khác là trung tâm có chế độ bảo lưu thời gian tập luyện cho hội viên. Sau khi mua gói tập tại VietCharm, nếu vì lý do bất khả kháng gì mà bạn không thể tham gia tập luyện được thì bạn vẫn được trung tâm bảo lưu gói tập bạn đã mua.
***Ngoài ra, tại VietCharm có nhiều thể loại lớp học thể thao chuyên biệt và những môn học đã tạo nên điểm nhấn đặc biệt cho VietCharm như: Yoga, Zumba Dance, Kickboxing, Core Crunch, BodyFit, Bollywood Dance, Let’s Dance, Taichi-Balance, Bum & Tum Workout, Cardio Workout ..cùng nhiều môn học hoàn toàn mới đang chuẩn bị đưa vào trong thời gian tới.
***Các lớp học được sắp xếp hợp lý theo thời khóa biểu mỗi tuần và luân phiên trong phòng Studio với âm thanh, ánh sáng thiết kế phù hợp cho từng môn học tạo ấn tượng mạnh mẽ và tối ưu hiệu quả của các chuyển động.
***Bên cạnh phòng xông hơi khô hoàn toàn miễn phí cho khách mua gói hội viên, VietCharm có thêm dịch vụ nail, khu vực ghế ngồi với hệ thống wifi tốc độ cao giúp hội viên thư giãn sau giờ luyện tập hay sau giờ làm việc, học tập căng thẳng. Khu vực này nằm tách biệt với phòng tập nên bạn hoàn toàn có được không khí tĩnh lặng, thoải mái khi sử dụng.
***Một trong những gói tập nhận được sự ủng hộ của đông đảo khách hàng là huấn luận viên cá nhân (Personal tranning). Với đội ngũ huấn luận viên năng động, nhiệt tình và dày dạn kinh nghiệm, bạn sẽ được tư vấn, hỗ trợ về kỹ năng tập luyện và chế độ dinh dưỡng trong suốt quá trình tập để chinh phục mục tiêu tăng cân hoặc giảm cân theo ý muốn. Đặc biệt, với những hội viên đang mắc các bệnh lý về xương, khớp, huấn luận viên sẽ theo sát để hướng dẫn cách tập đúng động tác, tư thế, góp phần hỗ trợ điều trị bệnh. Ở VietCharm, mỗi cặp huấn luận viên và hội viên được coi là “đôi bạn cùng tiến”. Vì thế, nếu có phút giây nào đó bạn xuất hiện cảm giác lười tập hoặc nản chí, chính huấn luận viên là người động viên bạn tiếp tục quá trình chinh phục mục tiêu sức khỏe tốt và vóc dáng đẹp.
***Bên cạnh đó, VietCharm còn có gói “kick boxing” dành cho mọi lứa tuổi. Với trẻ em, chương trình tập luyện này giúp bé phát triển chiều cao, hỗ trợ giảm cân cho bé béo phì; tăng cường vận động để kích thích sự dẻo dai, linh hoạt và giúp bé tự về tốt, nhanh nhẹn. Nếu có thế, bạn hãy đăng ký ngay gói kick boxing cho bé yêu nhà mình trong dịp hè này nhé. Rất thú vị cho bé!
+Liên hệ: VietCharm Fitness Center
+Địa chỉ: Cao ốc An Khang, số 30 đường 19, phường An Phú, quận 2, TP.HCM
+Điện thoại: (84-8) 62813222 / IVY NGUYỄN: 0944 805 144

Nguồn: https://amthucgiadinh.vn

Xem thêm bài viết khác: https://amthucgiadinh.vn/mon-an-bai-thuoc/

Related Post

41 Comments

  1. Sub kênh và share video giùm mình để kênh mau đạt 100,000 Sub nhé https://goo.gl/WWkOEO ĐĂNG KÝ TẬP ONLINE CÙNG HLV RYAN LONG tại Fanpage nhé. https://www.facebook.com/HLVOnlineRyanLongFitness/ Chương trình trọn gói 6 tháng bao gồm lịch tập, bài tập, meal plan được thiết kế riêng cho từng khách hàng và mục tiêu khác nhau nhé.Bài tập cực kỳ khoa học và chi tiết luôn.

  2. Anh ơi có nhất thiết phải thực hiện hết tất cả cái bài tập trong video ko anh ?

  3. Cảm ơn anh

  4. a chỉ dẫn rất kĩ

  5. Bắp bò việt nam 😀

  6. Bắp bò việt nam mua đâu cũng có :))

  7. 15:10 em thay bằng tạ đòn chữ Z dc ko anh, chỗ em ko có tạ nhỏ,tạ to nó bị cạ vào ngực,em cảm ơn

  8. 2019! 😆 wwow đã 5 năm rồiiiii

  9. Thích lắm, giọng nói dễ gần, hướng dẫn dễ hiểu. Đk kênh ms đc

  10. Cho mình hỏi mới tập nâng sao được tạ đòn ạ

  11. Bán em 1kg bắp bò anh ơi

  12. A ơi e cao 1m82 nặng 80kg . Em nên tập cơ tay ngực nhiều hay bụng nhiều vậy a

  13. Chịu thua cái quảng cáo 😂😂

  14. Vẫn thích xem a hướng dẫn nhất

  15. ăn trứng chim.cút được k a😁

  16. ăn trứng chim.cút được k a😁

  17. ăn trứng chim.cút được k a

  18. em là người mới tập em thấy nhiều bài quá anh cho em mấy bài chính với anh

  19. 1p cho quảng cáo nữa :))

  20. Tay trái e yếu nên lực đẩy chút là mỏi khi tay pải chưa mỏi. Vậy thì lm sao đc a

  21. đang tập trung coi đến khúc quảng cáo nhịn k nổi…

  22. kết cái quảng cáo của sếp

  23. Nhiều bài quá ko biết nên tập cái nào a ơi

  24. Cho minh hỏi tap một lần het các bai tap đo hay so

  25. e thich a rui do e cam on a da chi e nhieu bai tap bo it cho co the e cam on a nhieu lam ,chuc a buoi tap vui ve

  26. Hay

  27. mấy bài này áp dụng cho nữ luôn phải k a?

  28. mấy bài này áp dụng cho nữ luôn phải k a?

  29. Anh ưi sao em tập cầu vai nó không bị đau hay bị nhức gì vậy.. hay là em tập chưa đúng cách

  30. cho xin link nhac dc ko :)))

  31. BÀI NÀO VAI TRƯỚC BÀI NÀO VAI SAU VẬY ?

  32. Các động tác vậy e bị mỏi vai thì sao ạ

  33. A ơi a tư vấn cho e 3 – 4 bài chính đi a chứ nhiều quá e mới tập nên không biết tập bài nào chính .

  34. e co bung to lam.gio e muon bung nho nhung ma neu an it thi bung be di nhung nguoi e lai be teo.co cach nao ko ad

  35. lam viec nặng có thể tập tạ đuoc kg..?

  36. Bài này tập cho 1 buổi tập vai hả ad hay chia ra mấy buổi

  37. nhung k rẻ lắm 😂

  38. Mong bạn sớm có những video tương tự.

  39. Rất thích cái video này. Bạn hướng dẫn vậy mới có điểm đặc biệt hơn các huấn luyện viên khác chứ.

  40. vai trái m nhỏ hon vai phải,nhìn ng kĩ hơi lệch ….có cách nào hay k ad ơi

  41. ad có thể nói rõ từng bài tác dụng vào múi cơ nào

Leave a Reply