THU NHỎ BẮP CHÂN, GIẢM MỠ ĐÙI với bài tập 2 phút mỗi ngày

THU NHỎ BẮP CHÂN, GIẢM MỠ ĐÙI với bài tập 2 phút mỗi ngày



THU NHỎ BẮP CHÂN, GIẢM MỠ ĐÙI với bài tập 2 phút mỗi ngày
giảm mỡ đùi,
giảm mỡ chân,
bài tập giảm bắp chân,
thu nhỏ bắp chân,
bài tập chân,
bài tập đùi,
giảm mỡ đùi hiệu quả,
bài tập giảm mỡ đùi,
bài tập giảm bắp chân,
bắp chân to tập bài gì,
mỡ đùi tập gì,
làm sao để chân thon,
1. Động tác 1: Kiễng chân

– Hai chân rộng bằng vai, đứng thật thoải mái rồi kiễng cao phần gót lên khỏi sàn và hạ dần xuống (lưu ý gót chân không được chạm sàn).

– Cứ thực hiện liên tục như vậy đến khi đạt được 40 cái/lần thì dừng lại. Sau khi quen dần bạn có thể tăng dần lên 50 và 60 cái/ngày.

Lưu ý: Động tác này giúp giảm mỡ đùi rất hiệu quả nhưng bạn chỉ nên tập vào buổi tối vì ban ngày chân phải hoạt động nhiều nên khả năng chân to ra sẽ cao hơn đấy.
2. Động tác 2: Massage bắp chân

– Bạn đặt phần cẳng chân song song với mặt đất, sau đó dùng tay bóp nhẹ nhàng trong vòng 5 phút.

– Vuốt bắp chân theo hướng từ trên xuống dưới trong vòng 5 phút nữa, cứ lặp đi lặp lại động tác trên 2-3 lần thì dừng lại.

Massage bắp chân giúp kích thích lưu thông tuần hoàn máu, cải thiện vùng da chân xù xì, sạm màu đồng thời hỗ trợ giảm mỡ bắp chân rất hiệu quả mà không cần luyện tập vất vả hay kiêng khem khổ sở.
3. Động tác 3: Ngâm chân

– Đun sôi 1 nồi nước rồi thêm một thìa muối hạt vào, khuấy đều tay cho muối tan hết vào nước. Sau đó, ngâm chân trong vòng 15 phút.

– Ngâm chân giúp chân không bị sưng phù, tạo cảm giác thư giãn sau 1 ngày mệt mỏi, từ đó giúp giảm mỡ bắp chân.
Lưu ý:

– Hạn chế ăn tinh bột và chất béo – 2 nguyên nhân hàng đầu gây tăng cân ở phụ nữ. Tăng cường các loại rau xanh và thịt như thịt bò, ức gà để hỗ trợ giảm mỡ nhanh hơn.
THU NHỎ BẮP CHÂN, GIẢM MỠ ĐÙI với bài tập 2 phút mỗi ngày
– Nên tập kiễng chân, massage chân và ngâm chân hàng ngày để mang lại kết quả tốt nhất.

Xem thêm những cách giảm cân hiệu quả tại đây:
Eo ‘ Thắt đáy lưng ong’ với 4 bài tập đơn giản

Tập Cardio để giảm cân hiệu quả

5 phút mỗi ngày cho mông săn chắc

4 bài tập ngắn để có cơ thể săn chắc mỗi ngày!

Da nhăn nheo chảy xệ, đừng quên bài tập E-Bums & Tums

Học bà mẹ 3 con giảm hơn 60kg trong vòng 7 tháng

Tiết lộ bí quyết giảm 25kg của cô Kim “siêu vòng 3”

Hãy xem để cảm nhận nhiều hơn: Emdep.vn
✨ Full Video: Cách nấu ăn ngon nhất của các tình yêu:
✨ Hãy Click vào đây để xem mẹo làm đẹp tại nhà nhé:
✨Mẹo Giảm Cân Nhanh Đây: Xả láng không lo mất dáng nha:
✨Bạn nên xem Những kiểu tóc đẹp Vô Đối này nhé:
✨Hãy xem thả ga tạp trí dành cho phụ nữ tại đây nha:

✳ ✳ ✳ ✳ ✳
Emdep TV: Là kênh chuyên về sức khỏe, làm đẹp, giảm cân, thời trang và các mẹo vặt hay, hữu ích….Chúng tôi mang đến cho các bạn, đặc biệt là các chị em phụ nữ, những thông tin bổ ích, bí quyết làm đẹp, thời trang, chăm sóc sức khỏe gia đình…
✳ ✳ ✳ ✳ ✳
Subscribe để cập nhật nhanh nhất nhé:
☞ Youtube:
☞ Facebook:
☞ Website:

———————————————————————
Nếu các bạn thích sản phẩm của chúng tôi. Hãy like, Share và Comment nhé.
Emdep TV Góc chia sẻ của chúng mình.
Lưu ý: Emdep TV là sản phẩm trí tuệ của công ty chúng tôi.
Mọi thắc mắc về bản quyền, tài trợ, quảng cáo, cộng tác
Xin liên hệ Email: banbientap@i-com.vn

Nguồn: https://amthucgiadinh.vn

Xem thêm bài viết khác: https://amthucgiadinh.vn/mon-an-bai-thuoc/

Tagged In:

Related Post

33 Comments

  1. em tập động tác kiễng chân được hơn một tuần rồi, tối nào cũng tập tầm 15 phút nhưng em thấy chân em như kiểu to hơn mà còn nổi rõ bắp thịt lên nữa, như thế có sao không ạ?

  2. E k tập b3 dc k ạ

  3. bài tập này có dành cho mọi lứa tuổi không ạ? Em 14 tuổi tập được không?

  4. Tập tầm 1 tuần thì đã có kết quả chuk ạ

  5. tập hai động tác kia có được k ạ

  6. Em năm nay 10 mỡ em to lắm tận 8cm em có tập được không ạ

  7. Con trai tâp dc k

  8. Chân chắc có hiểu quả ko ạ

  9. Muốn biết thành công hay không thì tập đi chứ hỏi ccg

  10. E 12t đùi 52,bắp chân 38 thì có tập đc k ak?

  11. Mọi người đã có aii thành công chưa?

  12. Hồi trước em mập giờ ốm lại nhưng bắp chân vẫn to thì có tập được k ạ

  13. Em chỉ tập các động tác thôi chứ ko massage có được ko ạ?

  14. ko cần ngâm chân cs đc ko cj

  15. bước 2và bước 3 k làm đc k ạ.

  16. Bc 3 ko lm dc ko ạ

  17. có tăng chiều cao ko ad

  18. Tầm bai lâu thì hiệu quả

  19. Giảm bắp chân vâyk còn đùi thì sao ạ

  20. Bài tập đầu tiên giảm mỡ đùi ạ

  21. Làm cái 1 với 2 thôi được ko ạ

  22. Chỉ tập 1 động tác khiễng chân vào mỗi tối thì có hiệu quả không ạ chị

  23. Em 17t.. Cao 1m58 ..49kg. Đã được tập chưa ạ
    Có cần giảm cân ko và giảm tầm bn cân là đẹp ạ? M.n cho e xin ý Kiến

  24. Có giảm mỡ ở đùi đc ko ạ

  25. Thời gian tầm bao nhiêu vậy

  26. Có ai đã làm thành công chưa

  27. Cho em hỏi, thịt ở phần đùi và phần bắp chân của em rất là chắc vậy tập những bài tập này có đạt hiệu quả như trong clip đã nói không ạ ?

  28. Tập thôi có bắt buộc phải ngâm chân ko

  29. E đang ở tuổi dạy thì tập đc k ạ

  30. K ngâm nc muối dk k ag

  31. Tập cùng 1 lúc ạ

  32. Kiễng chân là gót chân không chạm sàn phải hông chị

  33. 15 tuổi làm được không

Leave a Reply