Thực đơn giảm cân 1500 Calo tham khảo dành cho người mới tập Gym | Giảm cân khoa học và hiệu quả

Thực đơn giảm cân 1500 Calo tham khảo dành cho người mới tập Gym | Giảm cân khoa học và hiệu quả



Thực đơn này Hoàng thiết kế dựa trên TDEE của 1 người là 2000 Calo.Do đó Hoàng sẽ tính toán bằng phần mềm Myfitnesspal
với lượng calo đến từ thức ăn khoảng 1500 calo,tức là sẽ cắt giảm 1 ngày 500 từ đ1o 1 tuần 7 ngày bạn sẽ giảm được 3500
Như vậy với số calo thâm hụt đó,1 tuần bạn sẽ giảm được 0.5kg,từ đó 1 tháng bạn sẽ giảm được là 2kg.
Bảng thực đơn sẽ chi tiết như sau :
Sáng 6h30 : Yến mạch 50g
Sữa tươi 1 hộp 180ml
Sáng 9h30 : Lòng trắng trứng 200g
Khoai lang 100g
Trưa 12h30 : Ức gà 200g
Cơm trắng 100g
Rau muống 200g
Sau tập 1h : Thịt bò 200g
Rau cải xanh 200g
Bánh Mì sandwitch 1 lát
Tối : Bắp 100g
Lòng trắng trứng 200g
Kênh :
Đăng ký ủng hộ kênh :
Theo dõi facebook :
Theo dõi G + :

Nguồn: https://amthucgiadinh.vn

Xem thêm bài viết khác: https://amthucgiadinh.vn/yoga/

Tagged In:

Related Post

9 Comments

  1. Đây là thực đơn mẫu nên các bạn có thể thay thế các loại thức ăn tương ứng với lượng calo mà Hoàng đã thiết kế nha.

  2. video hay quá cảm ơn bạn mình ăn rất nhiều rau nghe mọi người nói rau tốt ko béo vì thế mà không giảm cân được xem video của bạn giờ mới rút ra được kinh nghiệm

  3. A oi cho e hoi nu 1m6 nang 54ky thi moi ngay an 1000calo tro xuog thi co giam can dc k

  4. A hoàng ơi e ăn tập thực đon này tầm 1 tháng giảm được 2,5kg mình có nên tiếp tục thực đơn này k ạ e tâm giảm cân

  5. Nên thay ức gà bằng cái gì Anh

  6. Ngày nào cũng ăn à a

  7. A Hoàng cố gắng làm luôn cái thực đơn 7 ngày luôn đi A. Ăn kểu này ngán lắm nuốt ko nổi

  8. Cho mình hỏi ngoài lề một tí, bạn làm công việc gì vậy, có liên quan đến gym k bạn

  9. Em Hoàng ơi , chia sẻ video clip này thật nhiệt tình hướng dẫn cho mọi người xem dễ hiểu nhất ăn uống sao cho đúng calo .trời ơi trước đây chị ăn rau bông cải xanh nhiều lắm. Ăn hoài không xuống ký chút nào hết. Tập gym mỗi ngày. Cân lại lên cân không hiệu quả. Chị cám ơn em nhiều lắm video này rất bổ ích.

Leave a Reply