Xoạc ngang dễ dàng, hiệu quả| Middle split easily!

Xoạc ngang dễ dàng, hiệu quả| Middle split easily!



Bài này hướng dẫn bài tập giúp các bạn mở háng ngang hiệu quả.
Bài có thể sẽ khó cho các bạn mới tập, các bạn không cần thiết phải đi hết tất các các bước, các bạn có thể luyện tập đi luyện tập lại ở bước dễ hơn, rồi tăng dần độ khó lên cho đến khi khớp háng được mở thoải mái nhé!
Việc mở khớp háng phụ thuộc vào độ đàn hồi của cơ, dây chằng, điều này các bạn có thể tập luyện để giãn ra dần dần. Ngoài ra, cần căn cứ cấu trúc xương của các bạn nữa, có những bạn do cấu trúc xương mà không thể mở háng hoàn toàn như các bạn còn lại, trường hợp này các bạn cần chấp nhận điều đó.
Vê cơ bản, nếu tập đều đặng thì chỉ cần vài tháng các bạn có thể mở hết rồi. Còn nếu không thể, thì cần chấp nhận do cấu trúc xương nhé!
Nếu các bạn tập không đều đặn, thì sẽ mất thời gian hơn nha!
Chúc các bạn sức khỏe và niềm vui!

With love!
Facebook:

Instagram:
Huongnguyenyoga

Nguồn:https://amthucgiadinh.vn/

Tagged In:

Related Post

18 Comments

  1. Cho chị xin địa chỉ phòng tập nha em

  2. Em ơi. Để làm đc như em ? Mất bn thời gian đó ?

  3. Nguoi moi tạp rát kho co the thúc hien dc nhung dong tác nay

  4. Mình thích nhất động tác bướm bay đó Hương.!

  5. Tập buổi tối đc hog chi

  6. Xin chào cô, tôi đã 60 rồi, có hy vọng gì tập thành công bài tập này không? Mơ uớc của tôi là ngồi được kiết già, dù chỉ 2-30 phút một ngày thôi cũng vui lắm rồi. Mong mọi điều tốt đẹp đến cho cô.

  7. Tuyệt vời

  8. Chị cho cái địa chỉ để đến học đi chị ơi. Mọi thứ thật tuyệt đấy chị.

  9. Sao mình xuống dc có xíu là đau 2 cái đùi qa lun ah

  10. Hay quá chị ơi, chị hướng dẫn rất kỹ và dễ hiểu ạ 🥰

  11. Mở háng là phần khó nhất cho người mới tập…mỗi lần xoạc là mỗi lần rên muốn khóc 😂

  12. 🤤🤤😍😍

  13. Hịccc chị ơi tập bn ngay mới thành công ạ

  14. Cám ơn bạn nha

  15. Đau lam chi à , e dang cố đay.

  16. Mình xem rất nhiều video bạn dạy rất kỹ …🙏🏻❤️

  17. Đẹp quá e ơi 🤤😘😘😘

  18. Rất thích các video của Hương

Leave a Reply